как накачать наружный пучок трицепса?

Жим узким хватом

Это тот,который внешний?Такая "загагулина" на руке?)))
Его нужно качать разгибаниями на блоке.
Руслан,жим узким хватом-базовое упражнение,прорабатывающее равномерно все 3 пучка.

Остальное большого эффекта не даст

Ну вопрос звучит не про трицепс,а про отдельный пучок.

все советы вообщем имеют право на жизнь, но я бы добавил еще и разгибания рук на блоке с троссом.

Я это и имел ввиду.

Взять пучок, взять насос......... и как надуть его )))))))))))))))))))))

эту "загагулину" или как сказать.. продолжение внешнего трицепса.. только разгибаниями на блоке можно прокачать? а то на левой руке он у меня есть, а на правой нет =/ уже год мечтаю о нем =)

Брусья с весом.

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php