Что важнее для того чтобы набрать массу мышц: количество раз или вес??

Не знаю правильно ли ето травить себя большим весом?

во вопрос :)
что в жиме, что в остальных упражнениях вес не может быть не важен по определению.

Олег, суть состоит в том, что к любому весу необходимо быть подготовленным. травят себя большими весами те, кто, наглядевшись рекламы и позабыв, что на рекламе показывают людей (я даже не о профессионалах), которые создавали такие "рекламные" тела не меньше года (самый минимум).
для кого-то большим весом будет 25 кг в поднимании веса. для кого-то это смех. тут дело в твоей подготовке, наличии извилин в мозгах, желании трудиться (не только физически, но и умственно, и духовно), а не лениться, думая, что пара необоснавнных, зачастую, советов из интернета тебе заменят горы твоего личного опыта и знаний.
если ты до сих пор не понял, что вообще прочитал - вот по сути:
начинай с малого. и в тренировках всегда задействуй мозг, дух... а не только тело.
и будет тебе счастье что с большими весами, которыми ты не будешь себя "травить", что с малыми.

Я обычно когда жму делаю так: 2 разминочных подхода (15-20 раз) далее 2 подхода рабочий вес (8-10 раз) далее по убыванию количества раз 3-4 подхода на максимальные веса, и в конце еще пару подходов с весом чуть меньше рабочего и чуть меньше разминочного

Масса=Большие веса + 4-8 повторений
Рельэф=Малие веса + 10-15 повторений

А уже если застой тогда надо чередовать, например как я делаю : 3 неделы
большие веса, 1 неделя малие веса!

Я обычно делаю От 4 до 8 раз за один подход........и вес который я жму остается неизменным уже пол года!! Почему??

Олег Бендарский, ты, оказывается, 95 года рождения...
знаешь... мой тебе совет: подготовь свое тело чем угодно, но не железом, пока не стукнет 18.
по нескольким простым причинам:
- железо в том виде, в котором его преподносят различные глянцевые журналы, не дает того, что необходимо в жизни: нести сумки, допустим даже, по 5 кг 15 км и не "сдохнуть", скоростных и мощных ударов по телу того, кому авторитет наработать захотелось.
- железо в возрасте до 18 лет противопоказано медиками, т.к. оказывает непосильную нагрузку на суставы и связки, на межпозвоночные диски.
(думаю, ты изучаешь анатомию... из нее ты можешь узнать, либо уже знаешь, что в нашем теле не только мышцы есть).
это проявляется в уменьшении темпов роста как минимум.

займись лучше "турниками" и плаванием.
если нет плавания... то, возможно, есть возможность заняться лыжами (о пользе данного вида спорта можешь прочесть, набрав в любом поисковике).
либо скандинавской ходьбой.
только совмести обязательно, если будешь чем вообще другим заниматься (например, рукопашкой), с одним из этих двух видов спорта.
потому что так ты в любом случае получишь подготовку на силу и выносливость.
укрепишь весь организм. а потом уж можно будет и железом побаловаться, дабы наростить нужные "бугры". хотя навряд ли это уже пригодится через несколько лет правильных и упорных тренировок с теми же, хотя бы, турниками.
в общем, решать, естественно, тебе, но ты призадумайся о своем здоровье и о том, что реально необходимо в жизни.
ведь свет клином на железе не сошелся.

делай 3 подхода разминки, потом 5 подходов по 5-6 раз рабочий вес

спс.......

5-6 мало

делай акцент на негатив, к примеру секунду на позитивную фазу (выдох) и 3 на негативную (вдох), 2-3 подхода 8-12 раз

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php

понятно)

Олег Бендарский,у каждого своя генетика.кого то прет с 7 подходов по 3 повторения,кого то с 3 по 7,знаю таких людей лично,при чем веса рабочие давно за 150,полностью согласен с чертиком,надо слушать свое Я,а ни окружающих и тогда все будет ок.

И то- и то надо. Тренер говорит мышцы не должны привыкать. Основной упор конечно на силовые тренировки от 1-5 повторов, но периодически и 15-20 надо делать.