Проголодался!

сразу йогурт хотя бы или арахис

согласен. всегда при себе держи йогурт/кефир и т.п., и в течение дня потихоньку попивай и все будет отлично

есть такая штука сочник называется(типа булочки с творогом) и в размере не большая и вполне жор уталяет. кинул пару в карман и все впорядке

сочник не очень :) а вот орехи или молочные продукты гораздо более эффективны

ну не всегда и хочется эти молочные продукты.
Я обычно шоколадки с собой держу.Особенно для студента это хорошо, раз на паре захавал и все думается!
А еще есть такие протеиновые батончики!

а йогурт ништяк, и бананы

Протеиновый коктейль в бутылочке с собой в сумку, и все.

#7
Глеб бананы самый ништяк!!))

Бананы OWNED
А так же Гематогенки. Покупаешь сразу ворох и когда совсем беда - закидываешь батончик в жерло - спасает)

>сочник не очень :) а вот орехи или молочные продукты гораздо более эффективны

почему такое пренебрежительное отношение к этому в высшей мере удобному и полезному продукту? и зачем употреблять вредные молочные продукты?

>ну не всегда и хочется эти молочные продукты.
Я обычно шоколадки с собой держу.Особенно для студента это хорошо, раз на паре захавал и все думается!
А еще есть такие протеиновые батончики!

500кк,50 гр жиров...с баунти у тебя точно будет "рельеф" =)

единственную здравую мысль высказала Альбина =) протеин самый лучший вариант. шейкер совсем небольшой,залил воды -выпил.
если с протеином никак то лучше просто искать продукты с высоким содержанием белка. но явно не шоколад и бананы))

ишо добавлю - не белком единым жив качек, нужно не забывать об углеводах, поэтому до вечера лучше бодяжить гейнер, а потом - чисто протеин, так как к вечеру потребность организма в углеводах снижается, а в белках - повышается

Какие мы правильные Xd
Так-то не 50 грамм жиров, а 30.
На рельеф никогда не тренируюсь, но он у меня прослеживается.
Чем же тебе так шоколад не угодил? Не надо зацикливаться на одних белках, углеводы нужны в гораздо больших количествах, нежели белок.

хех Александр, пока мысль писал, ты меня опередил...

>Какие мы правильные Xd
Так-то не 50 грамм жиров, а 30.
На рельеф никогда не тренируюсь, но он у меня прослеживается.
Чем же тебе так шоколад не угодил? Не надо зацикливаться на одних белках, углеводы нужны в гораздо больших количествах, нежели белок.

Смотря о каком шоколаде идет речь,в баунти 30, в нормальном черном шоколаде (плитке 300 грамм) все 90.
рельеф "прослеживающийся" это плохой рельеф.
шоколад мне не то что бы не угодил,даже наоборот,как источник быстрых углеводов это один из лучших продуктов.Просто дневную норму белка тебе гораздо труднее будет получить чем дневную норму углеводов. углеводы содержатся практически во всех продуктах нашего рациона: каши , картошка, макароны,хлеб и т.д а источников белка у нас всего несколько: курица,рыба,яица и творог.(про экзотические источники белка вроде орехов и кальмаров я не говорю). поэтому качку необходимо больше следить за потреблением белка чем за углеводами,они и так будут.

Особо правильного я ничего не написал,простой минимум для того что бы был нормальный прогресс.

А 30 грамм жира на 100 грамм это не одно и тоже, что и 90 грамм жира на 300 грамм?
Просто тема-то в том, что не всегда ведь есть возможность перекусить нормальной пищей, или протеиновым коктейлем.
Лично мне рельеф не нужен, поэтому могу себе позволить и немного сладкого.Естественно на сушке шоколад нельзя.

ЗЫ, у меня праздник)))
Покорилась волшебная цифра 200 в жиме!
Спасибо катане.

А когда это орехи стали экзотическим источником белка?

тогда когда человечество узнало что растительный белок наименее полезный.

Так вроде в протеине тоже дофига углеводов может быть, это уже смотря какой протеин.

протеин разный бывает, есть изолят - где углеводов практически нет, есть белково-углеводные смеси, есть гейнеры.

Про изолят я в курсе. Пила.Гейнер тоже знаю что такое. Просто помоему и в протеине содержание углеводов разное бывает. Так ведь? Или я что-то путаю?