Что нужно употреблять перед качалкой?

за 1,5-2 часа поесть углеводов с белками или выпить порцию гейнера. еще можно посмотреть в разделе "видео" ролики с тренировками профи - неплохо мотивирует, а также послушать какой нибудь бешанный хеви метал. энергии потом хоть отбавляй

Насчет музыки я с тобой согласен.

медленные углеводы чтобы повысить гормон роста..ну а после сгодятся протеин и быстрые сахара..

бананы перед и после

главное чтоб не "вместо"))

каждому свое)

а никто сыворотку не пробовал пить?

у нас в зале дядя сыворотку пьет....во время тренеровки(в перерывах)

ну и как оно?

Сложные углеводы за 1 час до тренировки, минут за 15-20 выпить воды, потому что во время тренировки пить нежелательно - лишняя нагрузка на сердце.