Упражнения бицепс

Подъем шт. на бицепс стоя
Тяга нижнего блока на бицепс
Подъем гантелей сида на бицепс на скамье Скотта
Подъем шатнги сида на бицепс на скамье Скотта

Читинг подьем штанги стоя ето прикольно!

Читинг это неправильное исполнение упражнения

"21"
Подъем штанги на бицепс стоя
Подъем штанги на бицепс стоя обратным хватом
Попеременный подъем гантел на биц

1) подъем штанги на биц стоя)
2) подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье... спинка скамьи от вертикали - не больше 25-30 градусов
4) концентрированные подъемы одной рукой)
5) Попеременный подъем гантел на биц)

1)биц стоя с грифом.2)биц молот.3)биц сидя изолиров..

ето моя проблема БИЦЕПС)).

Женя Спиля,а разве упражнения "Подъем гантелей сида на бицепс на скамье Скотта " и "Подъем шатнги сида на бицепс на скамье Скотта" не одно и тоже????

читинг это вспомагательная помощь других мышц.

а можно ли качать бицепс несколько раз в неделю?

его надо задрачивать каждый день.
по 4-5 часов.
на остальные мышцы забей.
помни. каждый день по 5 часов.

а если серьезно?

а если серьезно забей на него.
жми приседай и тяни.
будет в этих упр. в каждом 130-140 кг.
и будет тебе бицепс.
тот кто жмет и тянет по 140 -150 кг.имеет норм бицепс.
руки у них не могут быть маленькие.

подписался..

В жупу ваши штанги, гантели рулят.
Мне лично штанга никаких почти результатов не дала, только силовые. Всю мышечную массу я набрал благодоря гантелям.
Щас я от штанги вобще почти отказался.