Скажите пожалуйста что лучше выбрать,чтобы набрать массу,гейнер или протеин..и что вреднее?

лучше гейнер.
вреднее только креатин.

для начала разберись с обычным питанием.

и то и другое не вреднее кока-колы)

креатин-то чем вреднее?

почками вредней.

#6 верно

:) смешные люди, верно подмечено не вреднее кока колы, если вы не Дебил и не жрете креатин тоннами

а чем креатин вреден ?

почки грузит

ну это если принимать болшими порциями да?

Да, особенно на так называемой "фазе загрузки", когда в день принимают 25-30 грамм креатина. Хотя чисто по физиологии, человеческий организм может усвоить не более 10 грамм в день

я принимаю 5 до качалки и 5 после

Вталй Дроблко
для начала разберись с обычным питанием.

согласен с тобой)
если человек задает подобные вопросы то действительно надо сначала с освоим питанием разобратся а потом куда то лезть)