При кардио (самое предпочтительное бег) процессы интенсивного жиросжигания просиходят только после 25-30 минут, следовательно к этому надо добавить хотя бы минимум 15-10 минут. Конечно же одним бегом не ограничивается: можно 20-30 минут покрутить велотренажер без какой либо нагрузки в прогулочном темпе, потом бег на 10-15 минут и потом качать пресс 10-15 минут. Понятие диета не подразумевает ограничение в потреблении пищи, а призывает к употреблению правильной пищи и разбиению всего дневного рациона на 5-6 приемов - это способствует уменьшению объема желудка и нагрузки на него. Не забывайте пить воду!!! Это главный помощник в процессе жиросжигания.
как это нужно делать?? и кто как вообще делает?...
Клен кушать надо как минимум 140 мг / день. Курс пару недель. Потом неделя отдых. Потом еще пару недель.
Конечно же одним бегом не ограничивается: можно 20-30 минут покрутить велотренажер без какой либо нагрузки в прогулочном темпе, потом бег на 10-15 минут и потом качать пресс 10-15 минут.
Понятие диета не подразумевает ограничение в потреблении пищи, а призывает к употреблению правильной пищи и разбиению всего дневного рациона на 5-6 приемов - это способствует уменьшению объема желудка и нагрузки на него.
Не забывайте пить воду!!! Это главный помощник в процессе жиросжигания.