Программа

мда... лень нас погубит.

2 раза и надо если рост хочешь.....

Если хочешь рост - надо въебывать, а не на лавке лежать. Все билдеры мирового уровня занимаются даже по 2 раза в день. Другой вопрос что вы даже не хотите сами поискать ответы на свои вопросы и несете всякую чушь с утра до вечера. По этому и роста нет.

Другой вопрос что вы даже не хотите сами поискать ответы на свои вопросы и несете всякую чушь с утра до вечера.

Абсолютно согласен !

Алексей AirTrip Степанов друг не забывай что билдеры.....химичатся по страшному...и мышцы быстрее восстанавливаются...а так для восстановления необходимо 2..3...дня....согласен нет со мной...

чтоб рост был надо восстанавливаться...хороший сон не менее 9 часов...и самое главное питание строительный материал питание мышц....а так хоть поселись в зале...а прогресса не будет не соблюдая всего этого...!!!!верно??

Антон seSsion Яшан
открываешь гугл и пишешь "принципы и методики составления программ тренировок" и читаешь - а просто так тебе составлять никто не будет. Разве что-то в стиле "Ебашь базу", но не более.

хуйня все это полная про восстановления,про то про се...тренеруйтесь много зарядку утрешнюю тренировку,дневную,вечернюю..и все норм будит...делайте турник брусья и гири...все будете любого выносить....гири залог здоровья.а не жим лежа или большие банки=)

речи не шло о здоровье..