Сушка

жри как и жрал, просто урезай со временем угли, а главное забудь о сладком, мучном) и побольше чистого белка)

Вопрос помоему был не в этом, гне в питании, а в тренировках и их режиме.
Конкретно ответить не смогу, но у меня на сушке программа всегда другая составлялась, и веса падали. Сил то организму брать не откуда, раз углеводы ограничены.

можете написать кто нить диету мало углеводную пожалуюста!!)

Запрещаются к употреблению: хлеб, макаронные изделия, картошку, рис, печенье, хлопья, пиво, бананы (и другие очень сладкие фрукты и ягоды), ликеры, напитки типа "Спрайт" или "Кока-Кола" чипсы, ни один пищевой продукт, где есть мука или кукурузный крахмал, скажем, консервированные супы-пюре или соусы в банке. Избегайте любых продуктов, содержащих сахар, за исключением тех, где его немного, как, например, в майонезе. Никаких конфет, печенья, пирожных, пончиков, мороженого (иногда можно мороженое без сахара), совсем мало кетчупа, подливки для мяса или шашлыка (там сахара больше, чем в мороженом).

верно?