Эффективный тренинг.

Лучше прочитай Штроссена, МакКалума, статьи Шона Тухи, статьи Боба Велана, Кубика....да вообще прочитай книги атлетов прошлого.....а Фалеев не самый лучший вариант.....
Мое мнение.

Прочитайте книги Стюарта МакРоберта!!!!!!

Ребята я пишу те книги по которым я занимаюсь, и пишу то что сам делаю на протяжении всего времени!!! не хочу вступать в перепалку какая книга лучше но скажу одно что книга Стюарта МакРоберта полная хрень так как сам Стюарт но паурлифтическим меркам не дотягивает до первого взрослого а я знаю парня который стал КМС в 15 по системе Фалеев А.В.

Необязательно быть крутым спортсменом, чтобы писать правильную литературу, можно все это проверять на своих подопечных, работая тренером. А можно быть спортсменом и писать всякую х..ню.
То есть то что МакРоберт не такой классный спортсмен, еще не показатель качества его книг, как и Фалеева.
Кстати Фалеев уже в начале книги налажал так, что дальше читать не хочется....

МакРоберт умный мужик, многие указывают на его недостатки, так и что ? человек не был одарен генетикой, но его книги актуальны и он заслуживает уважения !

Я наверное повторюсь .... но я написал книгу по которой занимаюсь и благодаря которой добился результата а не ту которая красиво написана ))

Никто ни читал Николая Белова?Ведь он тоже дельные вещи говорит!

Да МакРоберта этого не существует.Нет его фотографий,тем более видео,никто его не видел.Скорее всего это компания Вейдеров решила навариться и создать отличающуюся от его конченной системы методику.Лучше читайте Майка Ментцера,он действительно эмпирическим путем создал свою систему!

Так этот Майк Ментцер в 49 лет умер, от сердечного приступа в 2001 году, и в свете того я бы подумал,стоит ли заниматься по его теории.

Да,но он принимал стероиды в больших количествах.Я вот недавно проходил медкомиссию,на ЭКГ показало 50 ударов сердца в мин.Я уже подумал,что что-то не так,почему так мало,а потом 2 терапевта мне сказали,что для тренирующегося человека это нормально.Получается,сердце стало сильнее и в состоянии покоя совершает меньше сокращений,чтобы протолкнуть кровь по организму.Притом,что аэробную работу вообще не делаю.

Так вроде в его системе поддержка стероидными препаратами обязательно.

Мне самому программа Фалеева понравилась, так как в дальнейшем пауэрлифтингом планирую заниматься.

"Так вроде в его системе поддержка стероидными препаратами обязательно."

Ментцер никогда об этом нигде не упоминал,я наоборот считаю,что его программа для натуралов,т.к. прочувствовал это на себе,после года работы по дебильной многосетовой системе.

У МакКаллума есть интересная статья, вроде фактор времени называется.
Там он упомянает про "систему" и про правильный набор мышечной массы пишет, никто не находил описаний этой системы ? или может кто знает какие нибудь стоящие статьи про набор массы ?

Уважаемые, меня тошнит от вашей категоричности. Вы никогда не задумывались, что на разных людей разные системы тренировок действуют по-разному?? Я их перепробовал довольно много... Начинал с классической Вейдеровской круговой системы (все группы мышц на одной треннировке) и по-началу она хорошо на меня работала, я получал неплохие приросты, но увы, когда мои рабочие веса в упражнениях дошли до средних, я намертво на них застрял и ни в одном упаржнении не мог получить прирост хоть в какой-то степени, эту проблему я попытался решить путем увеличения интенсивности тренировок, чем довел себя до состояния глубокой перетренированости. Только затем я решил пересмотреть систему, в результате, начитавшись статей, я стал тренироваться по раздельной программе, при том я делал 3 условно-разминочных подхода и один отказной в каждом упражнении, довольно быстро у меня значительно возросли силовые показатели, вес я набирал довольно живо, но к сожаленью общий... Большие группы мышц хорошо реагировали на эту схему, а вот мелкие стали заметно отставать... На даный момент я считаю оптимальной раздельную схему тренировок, на каждую группу мышц приходиться 2-3 упражнения по 4-5 подходов, а количество повторений варьируется в пределах 4-12... Обычно в базовых упражнениях использую "пирамиду"...
Рекомендую вам попробовать разные схемы и определится, какая из них подходит именно вам...

Михаил Большой и Ужасный Вовчук +1000

подписался..