пальцы

На пальцах нет мыщц, только связки и сухожилия, а они как раз крепнут от физических нагрузок. Тренируйся с железом и твои пальцы превратятся в "сосиски"))).
Отжиматься - делаешь упор на пальцы и отжимаешься при таком положении.

Андрй Нагорний - а все остальное ты не желаешь укрепить? Мож стоит сначала попробовать укрепить "базу"? спину там, грудь, ноги, руки, плечи....

ну это я укрепляю)
при тех же отжиманиях грудь развивается, плюс в школе турник и брусья..
мне пока хватает

верной дорогой идете товарищ.

Согласна с Александром, что БАЗА для укрепления организмаи дальнейшего развития - главное 0)
Отжимания пока лучше делать на кулаках.
А что касается укрепления пальцев, то можно начачать с малого - отталкивайся пальцами о стены, сжимай и разжимай кулак, сжимай кончиками пальцев маленький мяч, работай с кистевым эспандером, связывай и развязывай узлы, просто стой на пальцах, нагрузка приличная.

о, точно! стоять на пальцах!)
я как-то не додумался..

а стоять надо на полусогнутых или на прямых?

попробуй разные варианты. чем сильнее будет нагрузка - тем лучше. эксперементируй!

подписался..