бицепс

xDDDDDDDDDDDDDDD

в раслабленом мягкий, а в напряженном твердый) вот и вся генетика)

у кого то и в напряженном твердый,при этом обьем большой .зачем хуйню то писать?

Konstantin Sergeevich
сегодня в 19:24
у кого то и в напряженном твердый,при этом обьем большой

так всегда даже у ребенка :ДД

:D мягкий хотел написать тоесть. вобщем есть обьемы маленькие и твердые а есть банки большие по 45см и мягкие

Зависит не от сухости. Зависит от забитости мышцы. Если хочшеь чтобы он у тебя был твердым (забитым) раз в месяц проделывай следующее вместо обычной тренировки бицепса: берешь вес (гантели или штангу или на тренажере, в общем как обычно делаешь), только не 4 подхода по 12 скажем, а играешь в лесенку - от 1 до 10 вверх и потом вниз. Понятное дело вес надо маленький взять т.к. последний раз когда уже вниз спустишься лесенки ты сделаешь дай бог пустым грифом. Таким образом ты забьешь мышцу. Но повторяю - делать не чаще раза в месяц, иначе забьешь настолько что потом сила упадет - точнее сила то останется, но забитость не даст ее реализовывать. И не порите чушь про сухость или напряженное состояние. От генетики тоже многое зависит - у того кто от природы жылистый - он будет твердым, или от рода занятий (например скалолазы). Оптимал в лесенку играть вдвоем: один делает 1, передает второму тот сразу тоже делает 1, передает снова первому тот делает 2 и т.д. Если же делать одному то просто считайте про себя 1(делаете) - 1 отдыхаете, 1(делаете) и 2(делаете) - 1 отдыхаете и 2 отдыхаете и так далее.

тренируйся с большим весом позволяющим сделать не больше 4 повторений без читтинга

#9
Сергей Сухоборов
это ты на бицепс советуешь? 0_0
Таких вот специалистов молодежь наслушается, потом хныкают что результатов не могут достичь, и начинается, стероиды и прочая кака. С таким подходом к бицепсу, разве что только жопу разнесет как у автора совета))

:D

а тебя че то смутило?

ты блядь держал хоть штангу в руках шо пердишь тут в лужу!

)))))жди через пару дней выложу фотку. для 15 лет и без протеина 38 см не плохо

шла речь о твердости бицепса ебанько а не об объеме))

выкладывай свою фотку вдумчивый ты наш

друзей лифтеров у меня нет, дело все в опыте. ну если кто то типа тебя попадется то скорее я в рот ебать буду. иди книжки читай вафля, именно когда ты тренируешься с большим весом происходит гипертрофия мышц.

обьем тоже не представляет ничего относительно рзных людей,т.к есть люди которые не занимаются вообще и имеют руки по 40. а есть те кто заимается и имеет 37.Размер бицепса можно соотносить только со своими данными роста какой он был и какой он стал,а не какой он у соседа.

подписался..