Фитнес и бодибилдинг → Спад результатов.
Хотел бы узнать мнение людей.
Вот я летом не ходил в зал почти (только брусья, отжимания, турник) ну гирька иногда. Осень вот ходил всю по началу были заметные прибавки в жиме и тд.
ну вообщем были результаты.
а сейчас этот месяц как проклятый, каждый раз прихожу на тренировку и делаю все меньше и меньше.Например делал 85 на 5 раз,теперь делаю 70-75 и то с трудом. Только присед немного лучше стал, в остальном прогресса нет. И в росте мышц тоже.
Может подскажете что-нибудь. Систему занятий по которой вы занимаетесь, и есть неплохие результаты...
Еще паралельно занимаюсь тайским боксом. (пн,среда,пятница) качалка (вторник,четверг,субота) тренеровки почти не пропускаю.
Вот я летом не ходил в зал почти (только брусья, отжимания, турник) ну гирька иногда. Осень вот ходил всю по началу были заметные прибавки в жиме и тд.
ну вообщем были результаты.
а сейчас этот месяц как проклятый, каждый раз прихожу на тренировку и делаю все меньше и меньше.Например делал 85 на 5 раз,теперь делаю 70-75 и то с трудом. Только присед немного лучше стал, в остальном прогресса нет. И в росте мышц тоже.
Может подскажете что-нибудь. Систему занятий по которой вы занимаетесь, и есть неплохие результаты...
Еще паралельно занимаюсь тайским боксом. (пн,среда,пятница) качалка (вторник,четверг,субота) тренеровки почти не пропускаю.
- 0
- Bed_Buzina
- 31 марта 2014, 12:05
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
знаю
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Упражнения делаю правильно, плавно и все такое. Но грудь у меня за все время тренеровок не болела ниразу.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Антонъ Юрьевичъ
вчера въ 23:04
то ты просто нормально ее не делал
а поподробней?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
у тебя нормальная программа) правда 6 тренировок все таки многовато,сам хожу 3 раза в качалку и 2 раза на рукопашку.2 дня отдыха хватает. Кроме того не забывай что в таком ритме твоему организму нужно много витаминов и питательных веществ на восстановление,так что советую тебе купить какой нибудь спортивный комплекс витаминов (Animal Pack например). ну и питание соответствующее.
То что там выше пишут про перетренерованность,несовместимсть бокса и качалки и то что организму надо перестраиваться от одного вида нагрузки к другой это чушь собачья)
аэробная нагрузка (а бокс это как раз такая нагрузка) очень полезна для качков) и помимо очевидных + таких как развитие выносливсти,хорошая сушка и т.д мышцы лучше восстанавливаются при аэробных тренировках)
но конечно все хорошо в меру) не надо в зале по 2 часа убиваться,или на боксе по 3 часа зависать за тренировку и все будет хорошо.
свернуть ветку
а вообще надо для себя решить что тебе нужнее - то или другое. это только в молодости кажется что везде ты все можешь. на деле все не так.....
свернуть ветку
если в зале языком чесать а не заниматься то тренировка может и не менее 4 часов занимать.
и шоп ты знал за 2 часа в качалке ты накопишь кортизола по уши.
>боксе меньше 2х часов длиться не будет.
это Парамук или Емельяненко целыми днями тренируются,а в обычных СК я никогда не видел что бы тренировки превышали 2 часа. что толку тренироваться когда еле руки поднимаешь?
свернуть ветку