Спад результатов.

попробуй просто дать отдохнуть телу..от тренировок

Был отдых. И все-равно.

Советую купить креатин и гейнер и витамины анимал пак, если на все нет денег, то в первую очередь креатин и гейнер. Креатин поможет набрать те веса на снарядах, которые у тебя были, а гейнер поможет чуть-чуть совсем прибавить массы и не допустит истощения из-за занятий тайским боксом, будет давать энергию и силы на тренировки.

Спасибо за совет. Если будет возможность куплю. У нас в городе прост ничего такого не купить( нужно ехать куда-нибудь.

система тренировок одна и та же?

Нет, постоянно стараюсь что-то менять.

советую сделать выбор - или качалка или бокс. на двух стульях не усидишь. где-то прогресса не будет. это уже проверено поколениями

видать организму просто тяжело пахать на 2 фронта. лучше сосредоточься на чем то одном - или тайский бокс или качалка.

Просто мне нужно и то и другое... не
знаю

согласен с пред идущими постами)

тогда ты просто не добьешся успеха ни там ни там. Как говорится "он владел всем по немногу, но ничем толком..."

Так я не пойму... на тайском же тяжелой нагрузки мало, только выносливость да растяжка. Ну отжимания в конце треши. и все

а расход каллорий? а мышечная работа? а отдых для мышц после качалки, восстановление?

В том то и дело, что у меня мышцы не болят после качалки,(грудь руки, плечи, предплечия, пресс) ну спина и ноги побаливают.
Упражнения делаю правильно, плавно и все такое. Но грудь у меня за все время тренеровок не болела ниразу.

то ты просто нормально ее не делал

Недельку отдохнуть, потом неделя - 60-70% от рабочего веса, неделя - 80-90%, и вперед, мне помогало.

благодарю за совет)

#16
Антонъ Юрьевичъ
вчера въ 23:04
то ты просто нормально ее не делал

а поподробней?

на всю не выкладывался

Больше 5ти подходов на 1 упражнение это бред. После 5ти грудь не болит.

Жим,2 подхода разминка, (5 подходов после разминки рабочим весом), жим под наклоном 3 подхода. Жим гантелей 4 подхода. Брусья 3 подхода. Иногда отжимания еще)

бокс все-таки это аэробная программа в отличии от качалки, организму твоему приходится все время перестраиваться, из-за этого и прогресса нет

>Карим КаРимЭTM ́́́́́́́́́́́́́́́́́́ Бузина

у тебя нормальная программа) правда 6 тренировок все таки многовато,сам хожу 3 раза в качалку и 2 раза на рукопашку.2 дня отдыха хватает. Кроме того не забывай что в таком ритме твоему организму нужно много витаминов и питательных веществ на восстановление,так что советую тебе купить какой нибудь спортивный комплекс витаминов (Animal Pack например). ну и питание соответствующее.

То что там выше пишут про перетренерованность,несовместимсть бокса и качалки и то что организму надо перестраиваться от одного вида нагрузки к другой это чушь собачья)
аэробная нагрузка (а бокс это как раз такая нагрузка) очень полезна для качков) и помимо очевидных + таких как развитие выносливсти,хорошая сушка и т.д мышцы лучше восстанавливаются при аэробных тренировках)

но конечно все хорошо в меру) не надо в зале по 2 часа убиваться,или на боксе по 3 часа зависать за тренировку и все будет хорошо.

ну, шоп ты знал, нормальная тренировка ни в качалке ни в боксе меньше 2х часов длиться не будет.

а вообще надо для себя решить что тебе нужнее - то или другое. это только в молодости кажется что везде ты все можешь. на деле все не так.....

>Антон Юрьевич

если в зале языком чесать а не заниматься то тренировка может и не менее 4 часов занимать.
и шоп ты знал за 2 часа в качалке ты накопишь кортизола по уши.

>боксе меньше 2х часов длиться не будет.

это Парамук или Емельяненко целыми днями тренируются,а в обычных СК я никогда не видел что бы тренировки превышали 2 часа. что толку тренироваться когда еле руки поднимаешь?