Лучшее упражнение на пресс.

Нет "лучшего упражнения" - во первых каждому свое. Во вторых к любому упражнению организм постепенно привыкает и в итоге темпы рост снижатся. А вообще что ты хочшеь от пресса? Накачать или слить жир?

Слить жирок...

а как сначало слить а потом накачать?

ну в теории оно есть)
когда ноги и прес складываешь одновременно и скручиваешься, чтобы косые работали))

Скручивание и кранчи

Хотелось бы накачать(с жиром проблем нет,так как быстрый обмен веществ).

Нет "лучшего упражнения" - во первых каждому свое.

Ну да,может быть.Но думаю есть упражнение,которое действует лучше других?
Мне кажется,что неплоха программа скручивания +подъемы таза.

Брюс Ли говорил: "Не может быть часть лучше целого". Лучшая программа - комплексный и системный подход. С другой стороны, все программы хороши, главное - их делать, получать опыт и самоуважение.

Кстати, согнать жир чисто с живота - нереальная задача, надо сгонять массу в целом. Есть одна хитрость: за счет увеличения объема мышц пресса, растягивается жировая ткань, отчего получается эффект сгона жира ))

Да должна быть программа. Вот я занимаюсь целым комплексом, когда каждое упражнение вытекает из другого. И кстати простая аэробика очень важна для пресса. Растягивание, разогрев и жир тоже слазит после аэробики.

моя программа пресса:
сначала делаешь этот сет
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
затем гдет через 1.5-2 минуты делаешь этот (я делаю без перерывов и уже с несколько измененным порядком и техникой)
http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk
по началу пресс будет охеревать но потом когда втянешься будет норм
результат в принцепе устраивает, с плоского жирненького животика в который пальцем ткунть и можно утонуть накачал вполне так ощутимые кубики, даже в расслабленном состоянии, гдет за 3-4 месяца
P.S. сейчас проблемы со временем и делаю только по утрам (когда встал с постели сразу же) "8-минутку"

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php