Крылья

Крылья-широчайшие мышцы спины =)

тяга к груди на блочном устройстве)

Тяга в наклоне,верхняя тяга блока,тяга гантели в наклоне и т.д. и т.п.

самое банальное: брусья бле

тогда и жим лежа уж,че мелочиться)))))))))))))))))))

Вот вот, про брусья - это типичное заблуждение, фактически там работает трапеция и то косвенно, а парные круглые и широчайшие там не задействуются.
Вообще следует подтягиваться просто широким хватом и!! с правильной техникой, добавить становую тягу и тягу к поясу штанги. Этого хватит с головой - если проблемы с подтягиваниями, то блочный тренажер в помощь=)

да поддержу Костяна,но не во всем,на брусьях крылья не задействованы-факт,но грудные мышцы качаются+трицепс)
а на счет подтягивания и всего что ниже полностью с ним согласен!я себе крылья турником заработал)
теперь хожу горжусь ими)))

рычажная тяга

#8
Александр ~Male.AMI~ Миронов
Я не против того, что грудь и трицепс работают там неплохо, просто я говорю, что люди часто заблуждаются, когда слышат, что работает спина, а восприинимают то, что там работают именно широчайшие и парные круглые=)
Вообще, конечно, можно только турником сделать себе отличные мышцы спины, просто есть еще понятие толщины мышцы(в данный момент на турнике появляется ширина спины, а вот толщина появляется за с4ет тяг, что естественно придает спине еще большую массивность) и про него нельзя забывать=)

Костян!
и тут с тобой соглашусь)но я тягати так таковыми не увлекался)
турником только)
но да,на так сказать обьем крыльев хорошо действуют тренажеры)просто еще надо учитывать разные метоболизмы людей и формирование мышц...есть общий свод упражнений!но для себя должен каждый подбирать сам...

Ну конечно!) Дается изначально база, а там уже нужно подгонять под себя)

про становую писали?

Да) 7е сообщение)

подтягивания узким хватом снизу,тяга штанги к поясу,гребля

средним обратным хватом с грузами и при идеальной технике здорово вытягивают крылья)

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php