Подскажите

Почитай в нэте про протеин, аминокислоты, креатин, BCAA, гейнеры, креатин и ваще про спортпит, и не задавай больше глупых вопросов.

Павел Шакола
Парень просил про обычное питание,ты ему про спортпит...советчик.

Максим,вот тебе примерное меню:
1 прием пищи:овсянка с бананами
2 прием пищи:рис с овощами
3 прием пищи:мясо
4 прием пищи:вареные яйца
5 прием пищи:творог с молоком
Можешь между 1 и 2 приемами съесть что-то вроде двух бутербродов с сыром и черным хлебом или овощи.
Получается достаточно много белка и углеводов.

Согласен со всеми, т.к. важно простое питание, но в то же время и спортпит тоже важен - очень часто он помогает выйти из застоя или хорошо сорваться с места, после подготовительной программы к работе по базовым упражнениям, он отлично помогает войти в колею, а принимать его дальше или нет - дело каждого, так что он тоже важен.
Ян Пилипюк - отличная диета, для себя запомнил, спасибо)

можно еще бобовые добавить,в них белка тоже много)но побочный эффект :DD

какой побочный эффект? а! наверное бобовые печень садят, а буквально после второго курса бобовых развивается импотенция и облысение!!!))))))

:DDD

Ян Пилипюк Спасибо

кстати зря смеетесь насчет бобовых, побочка реально суровая если это все совпадет с перетренированностью жесткой =)

а кто знает влияет ли курение травки на спорт?

жрать временами больше будешь))а так думаю не влияет,дыхалка только садиться будет

конечно! трава отлично повышает аппетит и настроение! перед треней - самое оно!

травка на тебя влияет! загнешся быстрее)

у меня болят предплечья мляя, че делать чтоб не болели?

спасисибо

Максимм Петровъ
вчера в 20:52
у меня болят предплечья мляя, че делать чтоб не болели?

Отдыхать дольше,не восстанавливаешься,воспаление и микроразрывы в мышцах не успевают пройти.Увеличь отдых междду тренировками,вставь еще 1-2 дня.

спасибо за совет Ян)

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php