Как похудеть без ущерба мышцам?

Фитнес и бодибилдинг 17 июля 2013, 20:34

Здравствуйте уважаемые участники группы,хотел спросить вас.
Как похудеть,избавиться от жира,так что бы не сгорели мышцы.Как питаться,стоит ли большие нагрузки давать в зале и все,что связанно с этим.Кардио в тренировках присутствует,бегаю по минут 25-40 перед силовыми упражнениями.
Заранее большое спасибо всем.

11 комментариев

P.S.

Сушка ...

из питание следует ограничить все сладкое и мучное.питаться 4-5 в день.небольшими порциями.жиры из питания исключать полностью нельзя.будет только хуже.по поводу тренировок:можно добавить к силовым нагрузкам кардио (бег,велосипед).также из питания можно добавить предтернировочный памп и жиросжигатель.

спасибо за совет.

если нужна более подробная консультация по поводу питания,программы и т.д. обращайся в личку.

увеличить интенсивность тренировок + кардио!

До тренировки что лучше съесть,и после тренировки стоит сразу покушать или же через некоторое время и что лучше поесть?

хооршо питайся белком, мыщцы не убегут
протеин, творог и т.п.
после тренировки в течении 5 минут, не успеваешь --> через пол часа
кардио посоветовал бы после силовой тренировки, 15-20 минут
или чередуй через день..

кардио лучше делать после силовых упражнений или до, просто часто встречал статьи где советуют до силовых упражнений делать кардио.

Если после длать - то мовсем немного. Мышцм горят. Лучше отдельные дни выделить.

Спасибо))учту)

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.