Вес.100кг

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Вес 100кг3дравствуйте!
Вот тут такой вопрос к уважаемой аудитории.
Хотелось бы поднабрать веса,до сото4ки,щас вешу 82.5
Мне 19,никогда в жи3ни не ка4ался желе3ом.3анимаюсь бокс\муай тай.

Кто 4е посоветует?
Программа тренировки?
Питание?
Добавки?
Химарь?

Сколько ра3 на неделю нужно ка4атся?
и 3а сколько реально набрать такой вес?

P.S. Генетика думаю хорошая,т.к. отец в 21год весил 120 кг (МС по метанию диска)

3арание Спс.
12 комментариев
avatar
а зачем на бокс и муай-тай набор веса? Ты можешь потерять в скорости и выносливости, а это для боксера более важно, чем просто груда мышц. Насколько серьезно занимаешся?
avatar
3анимаюсь достато4но серье3но.
Но буду бросать.
4исто для себя буду ходить потдерживать форму.
Т.к. не нужно будет входить в вес категории хо4у 100 веса.
Скорость,все я нароботаю (:
avatar
забей хуй на вес.. если в армии еще не был то там набереш... если был, то жди еще 2-3 года... само все придет...
avatar
в армии придет=)рассмешил =)там питание вообще скудное большие перерывы )да и физ нагрузка большая =)не хрена там не наберешь)
там набирают те кто вообще спортом не занимался и ели очень мало =)
avatar
в армии как бы скудно не кормили рацион расчитан по каллориям чтоб служащий набирал вес... многие ебанько не служившие в армии считают что там плохо кормят дедовщина и прочая хуйня... слушайте новости, смотрите больше телевизора... вам там еще и не такого расскажут... теряют вес там первые 3-4 месяца... потом начинают щщи отьедать... из моих знакомых никото похудевшим не пришел...
avatar
я это не по телевизорам знаю и не по газетам = )а именно от тех людей кто там служил !
avatar
у меня все друзья, которые в армии побывали, ряхи такие отростили, что сразу и не узнать.
avatar
вот и я про тоже ^^^
avatar
Вася, занимайся поначалу 3 раза в неделю, делай базу : приседания , жим лежа на горизонтальной, и становую тягу, без этих 3 упражнений ты ничего не наберешь серьезного это факт, + пару упражнений изолирующих на тренировку, например, 1) Понедельник: Жим лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей на скамье с наклоном вверх, отжимания на брусьях. 2) Среда : приседания со штангой на плечах, разгибание ног на тренажере, подъем на носки со штангой на плечах стоя\сидя. 3) Пятница, становая тяга, подтягивания широким хватом, тяга штанги в наклоне/тяга гантели в наклоне, шраги. Пей гейнеры, это смесь содержащая высокое кол-во углеводов, а также белка, и других полезных и нужных элементов, пей за 1 час до тренировки и как можно скорее после, питайся 6 раз в день с интервалами 2-3 часа, это все что можно сказать для начала))
avatar
Спасибо Макс.)
avatar
baza + protein + creatin + aminki
avatar
Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.