Креатин. Правда и мифы

чтото и дает но хреновое самочувствие от него бывает

ммм... А в чем проявляется?

общее плхое ощущение.

Плюсы есть, это прибавка в выносливости, увеличение силовых, прибавка в весе, но и минусов хватает, откат после курса,несильный но все же, могут возникнуть проблемы с сердцем, вобшем я против креатина

меня он интересует в качестве наборщика массы...

купи гейнер,стабильно в месяц кг 5 наберешь

для масси протен, креатн на силу ним масу ненабереш...
сам непробував недуже цкавлюсь тим

5кг в месяц?0_0 прямо таки химия....

жирка тоже будет достаточно

Аэробные нагрузочки и нет жирка:-) Да и мне ли с мои дефицитом веса беспокоиться о лишнем:)

Джон, це не так лехко, позбутись жира. Я от тренувався по 8-10 раз в тиждень, багато дуже аробно, а все одно жира трохи е. Сам не знаю що робити! Але все одно, за титул кащея ще позмагаемось!;)

Короче надо будет сходить купить. Кто какой марки посоветует и сколько примерно эта байда стоит?:)

Что я скажу насчет креатина.На мой взгляд ним хорошо загрузиться за день другой до силовых соревнований.А в межсезонье лучше стимулировать усиленную выработку собственного креатина.Тогда и объем будет расти за счет увеличения объема энергетических емкостей.А садить печень и почки ради увеличения рабочего веса на тренеровке смысла не вижу

Да я и не хочу веса увеличивать.. я хочу свой собственный вес увеличить, слишком уж худоват

Да не нужна тебе ни какая байда?Зачем?Ты еш нормальную пищу по 4-6 раз в день(с преобладание белков и углеводов)!А все эти креатины ,протеины,гейнеры и т.п это развод людей на бабло!Было время сам все это пробывал,но потом одумался,так как все это шняга полная,надо есть натуральные продукты!Чего ты ждеш от него????Ни каких сверхрезультатов не будет от этих бадов,это не АС!!!!!Если ты по конституциии тела не склонен к полноте,то что бы ты ни ел ты жира не отложиш,а гейнер основан на простых углеводах(сахар и т.п)!Вот человек склонный к полноте наберет за месяц и 3-5 кг но из них 1кг только мышц будет,он точно так же бы их набрал если бы ел булки и пирожки!
Тебе надо есть много белков,углеводов ,питаться 4-6 раз в день

Много работаю... не получается есть по 6 раз в день :-(

Бери с собой еду, например, 6 бананов, 2-3 пакета каши(или вермишели) на порцию, какой небудь курицы или творога! Это не очень тяжело, сначала привыкаеш неделю к закупрам, к тому что еш на работе, а потом норма.

ооо... бананы я люблю...а сметана помогает в наборе веса?

Так же як псячий жир