ваш объем руки?

Мой розмер бицы 46см

37

43 обе руки, похудел однако ))) было 46 весил тогда - 132, щас 108

А вапще это субьективно, у одного человека 40 см будет смотрется офигеть как, а у другого и 52 мало...

Да вот че то совсем отощал(((Где то 45,5см.Поэтому и решил снова русжим билдингом разбавить.Будем опять расти

Ай-я-яй Артем Червоненко - так вот почему ты в дневнике не отписуешься на форуме :))) Видимо бицепс гантелями и штангой бомбишь ((:
12 ноя 2009 - последний отчет... эх Артем...

))))Да не совсем-перерыв реально был.Травма,болезнь.Вот только одна билдерская тренировка была в воскресение.Еще даже со схемой не определился пока.А с форумом пока наверно временно подвяжу.Не поймут там моего сидения на двух стульях)))

Своя система самая лучшая.

Артем - А как же упражнение на бицепс с гантелью 12 кг ? И штангой 25 кг на 8 раз ?))) Которые по программе надо делать....

Это само собой.Но хочется же для себя любимого придумать что то самое лучшее))))Чтоб,как молодежь любит говорить,была самая хорошая для набора массы))

Женя,так нет больше той программы у меня)))Она на восстановление мышц задействованых в жиме расчитана.Это конечно хорошо,но потеря 2 см объема рук за такой короткий срок меня не радует.Я буду жать именно в билдерском режиме пока.Когда грудь или трицепс,а не каждый раз

Меня значить заманили туда...
Тягу в наклоне с 40 кг делать... :( это же подсобка...

Гы))))Так тебя ж никто не держит.Попробуй-не понравится вернешься.Просто у меня еще и инвентаря нормального нет.Как можно без штанги полноценно подготовиться к соревнованиям по жиму ее же)))Гантели хорошо но только когда для себя или как часть подготовки,а не как полностью подготовка для соревнований.Вот и буду пока совмещать.А как будет инвентарь или возможность в зал ходить так и вернусь в русжим

15 лет 33 см))

38см.

аватар четкий!)

33.5 (стаж 5месяцев,2недели),в начале 30.5 см было!

давно бицепс нетрогал (сдулся наверно :D ) все базу да базу...

ебануться, кто в опрос поставил больше 60???-))))))))

Heкто

имею ввиду создал опрос свыше 60))

Чтоб не ущимлять права тех у кого жим больше 200

40 правая, 39 левая

44см

36(((