Лучшие упражнения для ПРЕССА

+
тоже интересно...

http://vkontakte.ru/video7111404_131782389
я начал делать и через пару дней ощутил результат

пресс на скамье + подъем ног в висе на турнике + растяжка на ролике. Последнее саоме тяжелое, лучше начинать с колен.

Ляг на пол, ноги согни в коленях под углом 90 градусов и положи их на диван кресло или табуретку все равно на что, ну и вот так поднимайся, амплитуда может быть и не большая но через 20-30 повторений уже делать не сможешь