Сколько дней в неделю вы занимаетесь и по каким принципам?опрос

незнаю парни как можно заниматься 4-5 дней в неделю..и работать с предельными весами+выкладываясь по полной...меня устраивает такой расклад день трени - два отдыха...не меньше...парой не успеваю восстанавливаться даю три дня отдыха...все потехоньку растет...и масса тела и рабочие веса...конечно можно и 5 дней тренироваться..долбить в один день ноги..в другой спину..в третий триц-биц..ну считаю не целесообразно..очень сильно выматывает..истощает организм..да и химичить уже надо при такой схеме...принцип один надо работать тяжело(на каждой тренировке) и МНОГО отдыхать+естественно правильно питаться...и все будет...

При моей схеме без приседа и становой я особо организм не нагружаю. Мышцы растут и ладно.
А почему должно выматывать, если качать одну группу мышц в отдельный день? Дельты и бицепсы/трицепсы не такие уж и большие мышечные группы - от них организм особого напряга не получает. Потренировал бицепс и он у тебя отдыхает целую неделю.

Принцип действительно один: дать достаточную нагрузку для роста мышц + время на восстановление и рост + правильное питание.

Иван Смотрящий
полностью солидарен с тобой!

Иван Смотрящий
полностью поддерживаю!

3 раза в неделю

Каждый день. 3-х дневная программа, понедельник-среда, четверг-суббота. В воскресенье все по немножку на пресс побольше нагрузки. И нормально, иногда даже два раза в день занимаюсь. После обеда, после ужина. Конечно раз в армии тяжеловато, а на гражданке в самый раз.

3 раза в неделю
Понедельник-грудь,трицепс
Среда-спина,бицепс
Пятница-плечи,пресс

4 раза в неделю Русский Жим и 2 раза в неделю армейская подготовка.

Я тринеруюсь тупо через день, только вот выходит что у меня в пятницу тренировка потом в субботу я отдыхаю, потом дома занимаюсь в воскресенье а в понедельник уже тренировка короче виходит что два дня подряд а так вообщем через день...

5 дней в неделю.
1. турник брусья
2.железо
3.турник брусья
4.железо
5.турник брусья.
2 дня отдыха

Русский жим-тренировочная неделя занимает 8 дней:силовая,восстанавливающая,два дня отдых,вторая силовая,вторая восстанавливающая и еще два дня отдыха.

Пять

эти 3 недели так
1 грудь
2 ноги
3 руки

день тяжелая тренировка (жим лежа), другой день либо отдых, либо аэробные нагрузки. Каждый день всякие там простые отжимания.

отжимания до отказа?

если это день не жима, то до отказа, а если это день жима, то отжимания я используя как разминку перед жимом, раз 50-60 сделал, вот и размялся:-) А вообще я каждый день на работе отжимаюсь, чтобы время зря не проходило, а то работа сидячая :-)

Это у одного меня цифры в опросе и на главной разные?

не только.. контакт глючит

ясно)

У меня вообще мой голос только виден)))))))))))

А у меня мой)

ну ладно, так и быть я тоже признаюсь - я вижу только мой.... только тссс

ан нет... я вижу один голос за вариант "Четыре"....я голосовал за 7....