Как можно полноценно заменить жим штанги лежа?

полезная тема! Жимы гантелей и отжимания.

Вот мои варианты:
1.если есть разборные гантели,пусть даже не очень тяжелые то можно накрутить все блины на один гриф и жать одной рукой.Если пересчитывать вес на штангу,то нужно умножить вес гантели на 2 и прибавить 15-20кг.
2.если нет даже гантелей,то это все равно не приговор.Существует хорошее упражнение "застольные отжимания".Ноги ставишь на диван или куда удобно,а руки на табуретки.На пояс одевается пояс,к которому вешается груз.Можно полностью заменить штангу,регулируя ширину жима расстоянием между табуретками

хотя отжиманиями грудь не особо накачается, если делать как большинство! Надо делать медленно, доупору и 4-5 походов.

Артем делал жим одной гантеелей, около 18 кг, и правда почти как штанга!

Артем Червоненко это очень хорошее упражнение!!! после 6и месяцев простоя без качалки, буквально за 1 месяц этих отжиманий я почти полностью восстановился и жим неупал!

В этом упражнении главное делать то же количество подходов и повторений какое делал бы при жиме лежа.Нагрузку нужно увеличивать именно добавляя вес,а не повторения.Этим они положительно отличаются от обычных отжиманий.Я например раньше пару раз пробовал при этом садить жену на плечи,вроде всего плюс 50кг,а устаешь отлично.

пробовал раньше накачать грудак - не получалось.... сдвинутся с мертвой точки помогли отжимания между стульями с рюкзаком.. Прогибался до упора, чтоб аж грудные жгло. По началу еле жал гантели по 10кг, щас уже даже две гантели по 25кг не дают должной нагрузки. Щас уже грудак долблю штангой.. но еслиб не отжимания между стульями, хрен бы что вышло...

пфф, широкие брусья, гиря 16/24/32 кг и пояс с крюком!