Прибавка В Жиме

херня какаято, ни на сколько совсем((((

я сейчас стараюсь прибавлять по 2кг в неделю(но неделя состоит из 8 дней у меня)!вообще как только делаю 5х5 то на следующей трени накидываю 2кг(на освоение веса уходит от недели до двух,а то и три)!Но у меня сейчас трени по русжиму,а там жим идет 4 раза в 8 дней(разнообразный)!

Ну у меня тренеровки почти как у Макса,поэтому и принцип тот же.Сколько именно не обращал внимание,но стараюсь расти каждую неделю

только начал заниматься можно так сказать и за месяц 26 кг накинул=))посмотрим как дальше пойдет

Все зависет от собственного веса. Если он например 80 кг то 100 будеш жать быстро, а дальше +5-10 кг в месяц. Но потом будет момент когда больше брать уже невозможно. Нужно будет либо долго заниматся, либо хвать протеин.

эт ты бред зарядил с протеином! хоть в курсе что это такое? ты что его не хаваешь?

Для того чтоб увеличить результат нужна мышечная масса, поетому нужно либо долго заниматся, либо употреблять протеин. Когда мой вес был 60 кг я на рас жал 90 и застрял. Потом начал хавать протеин и увеличил свой вес до 75 кг, теперь жму 125, и ето не придел. Так что думай сам.

мышечная масса пропорциональна силе растет конечно ! но что кроме протеина ни как нельзя набрать вес ты думаешь? белок и в повседневной пище можно есть!

Стас,ты в чем то прав,но чисто с точки зрения бодибилдинга.Если бы силовики улучшали свой результат именно набором мышечной массы,то в мире бы не было не не одного КМС или МС.Потому что тогда постоянно бы параллельно с ростом силы росла бы весовая категория

считаю нормой так сказать прибавка в жиме +5 кг в месяц не больше...это оптимальный вес,кто прибавлет больше,тот видимо только пришел в зал и занимаеться недавно или стал не хило химичить...ибо если прибавлять в жиме стабильно +5 кг в месяц...то прибавка за год будет около50-60кг...это почти предел так сказать...но в любом случае наступит стопор,какого бы уровня не был спортсмен и по каким методам не тренировался..невозможно всегда прибавлять это не реально просто....
вообще вопрос не коректный...некоторые вообще снижают свои веса и потом добавляют,так сказать шаг назад два вперед..а вообще все должно быть по циклам...допустим наметил себе двухмесячный цикл...неделя-втягиваешься,месяц тяжелая работа,неделя-снижение весов и неделя восстановления(практически отказ от жима идет) к примеру написал....потом накидываешь вес и заново цикл пошел,главное его не срывать(гулянки,пьянки,пропуск тренировок и прочее)....
я тренируюсь одна тяжелая тренировка 5 на 5(день два отдыха)одна легкая(типа восстанавливающая веса 65-70проц. от веса на 15-20 раз в подходе)опять день два отдыха по самочувствию....ну и конечно же бред,что с ростом тела растут весовые,у меня парень знакомый жмет(выступает) в категории до 82,5 кг...жмет 200кг..мастер спорта по жиму....когда пришел в зал и сто кг не жал...тренируеться уже довольно долго,а вес не вырос вообще,с его слов конечно,тут все индивидуально...ну например ты делал тяжелые приседа в течениее года...ляхи,жопа ,ноги,чутка спина выросла,ты прибавил в масссеи каким образом это скажеться на твоем жиме,практически ни как..вот если ты жал днем и ночью и набрал массу,то естественно она только в плюс и даст силу и прочее ну это мое мнение....

Иван+5 Не все люди понимают,что тренировки должны быть циклическими и желательно чтоб в микро цикле тяжелая чередовалась с восстанавливающей.Единственное но-200 кг в категории до 82,5 это МСМК,а не МС

свой жим улуччаю так
тренуюсь пон,середа.ПЯтница!
в понед.
делаю жим лежа
в пятницу
жим узким !
количество повторений 4-8!

Я тоже считаю ,что больше 5кг
в месяц прибавлять не возможно только , если ты начинающий спортсмен. Потому что , начинающий делает прибавку в весе поднимаемой штанги не только из-за увеличения силы , массы тела, но и когда начинает понимать всю технику(включать мышцы особо необходимые для жима), а
тот кто занимается давно технику только подорваляет, пытается набрать как можно больше силы в мышцах, но не выйти из
свой весовой категории .
Мои результаты: первые два
месяца по 10кг,остальны 4месяца по 5кг .
Итого за 6 месяцев я прибавил 40кг и поднимаю 90кг на раз,
моя весовая 56кг

значит все таки в жиме реально прибавить за 2 месяца 10кг. =)

я занимаюсь полгода свой жим я начинал с 50кг на 2раза(макс)),соответственно я выбираю свой рабочий вес такой чтобы первый подход я смог делать 12повторов,во втором подходе 8 повторов я накидываю по 2.5-5кг,и в третьем подходе я еще накидываю несколько кг чтобы взять 5-6повторов,иногда спомощью напарника,для меня самый важный подход первый,т.к я обязан зделать сам 12повторений,к примеру я начинал с 40кг на 12раз,месяц прозанимался,я уже начал брать 40кг больше 12ти раз,соответственно в следующем месяце я расчитал вес такой что бы снова делать 12 повторов там уже было 47кг!в конце месяца я снова начал брать 47кг больше повторов,и наконец с вследующем (3ем месяце)я прибавил еще вес что бы брать 12 раз,там уже было 52кг,и так 6 месяцев, в данный момент мой первый рабочий подход 62кг на 12 повторов!а жим на 1 раз 80кг!выходит за полгода я набрал в жиме 28кг!несудите писанину в полтретьего ночи туго соображается,старался рассудить как можно понятнее)))

на мой взгляд не стоит дрочить мышцу все время! не надо каждую тренировку выжимать из ся по максимуму! (будь то 12 повторов или 1)
таким образом (еси все время на мах) вы не даете мышце востановиться!
следует чередовать разрушающий цикл - цикл востановительный!
конечно эт мое мнение! и не обязательно истинное! :)

Я тоже так считаю,но сам не делал и не знаю как оно подействует,но по логической сути да!

Есть такая хорошая книжеца ,,Системы эффективной тренировки" автор И Бельский там много чево хорошего написано

Дмитрий Уткин
получаеться что твой самый первый подход и есть рабочий?а не разминочный!

да,я делаю 3 подхода,разминка у меня отжимание перед жимом и растяжка!

Помоему всеравно так ни катит.Надо со штангой делать разминочные подходы,а то не дай бог травманешься как-нибудь

да Борис прав,если рабочий 90 в жиме, обязмтельно нужно сделать 3 разминочных, 30, 55, 75 кг, как-то так.

Дима разминка полюбому нужна. разминка идет уже как псилогический и физический настрой на рабочий вес.вот привер разминки в русском жиме
20х20
40х15
60х12
80х10
95х8
105х5х5
Динная разминаа,но толковая...
Да и растягиваться лучше после жима,а не перед,так как это раслабляет мышцы,собственно что и нужно после жима....а так ты ее ослабляеш перед треней....

спасибо парни,намотаю наус)

Олег Филь
можешь кинуть ссылку на эту книгу .или еси есть она у тя в электронке скинуть? а то в нете чет только в продажу она :(((или плохо ищу,не пойму блин