Русский жим!

Фитнес и бодибилдинг: Русский жимВот недавно решил ударится в русский жим ,уж больно по душе он мне пришолся и когда я начал тренироки по нему,то понял вот это мое-вот это кайф!Кто что думает о русском жиме?Я лично понял когда начал его тренировать что одним жимом лежа можно тренировать весь верх тела(торс)в нем участвуют абсолютно все мышцы!Да и вообже русский жим смотрится зрелищно и красиво!
42 комментария
avatar
поподробнее пожалуйсто об этом чуде =)
avatar
Это не чудо а вид спорта-вот ссылка где можно побольше узнать о нем-http://vkontakte.ru/club4215778
avatar
Его преимущество перед обычным прежде всего то что ты не рвешь организм так сильно.В русском работа на пределе идет только в последних повторениях и то предел этот переносится легче.Плюс действительно больше нагружаются все мышцы верха,потому что намного больше повторений.Но все равно я бы плюс к нему делал и другие упражнения.Макс,а ты только теперь чисто жмешь?
avatar
Ну в тренировке жима ,там подсобка тоже присутствует и очень разнообразная!Вообще да решил заняться жимом -нравится он мне)))
avatar
Да я уже зашел и в группу и на форум,видел программу).У меня у самого есть мечта через пару лет когда будет больше времени и закончится гребаный кризис пойти опять в зал и начать работать чисто на силу.Было бы неплохо в жиме хоть какой то разряд защитить,а еще лучше кмс).Только я хочу в обычном
avatar
а есть соревнования чисто по жиму? и скоко надо пожать для кмс ? в весе ну гдето до 80? (
avatar
При весе 75 кмс 140 мастер 160.Посмотри таблицу у нас в группе в альбомах
avatar
а разве соревнования по жиму обычному ,проводятся отдельно от приседов и станка?
avatar
Присед,становая и жим это лифтинг.А есть просто один жим
avatar
да- проводяца
avatar
1)день(силовой жим)
1.жим лежа (макс вес после разминки 5п одходов по 5 раз) 20х1;15х1;12х1;
10х1:
8х1:
5х5:

2.тяга вертикального или горизонтального блока 12х5

3.бицепс с гантелью через колено 10х4

4.кисть сгибания 25х3

5.кисть разгибания 25х3
пресс

2)день
1.жим под углом в 30градусов 20х1;15х1;
12х1:
10х1:
15х5:

3.разводка стоя 5х12х4

4.разводка в наклоне 12х2; 10х2; 8х2

5.пулловер

14х15х3
пресс

3)день(силовой)
1.тяга горизонтальная 10х4

2.разводка лежа 11х4

3.кисть сгибание 25х3

4.кисть разгибание 25х3

5. бицепс 25Х2

4)день(выносливость)
1.жим обратным хватом 20х20х1;40х15х1;60х12х1;70х10х1;75х18х5

2.Бицепс штанга 10х3

3.БРУСЬЯ 3ХМАКСИМУМ

4.Трицепс на блоке 10х3
трицепс обратным хватом 10Х3

Трицепс обратным хватом 10Х3

как думаете, рус жим нормально пойдет?
avatar
усе зависит от тебя
avatar
я тож решил заняться... попробовал, что то в нем есть какое-то необычное, хочется заниматься больше и больше..
avatar
Так и занимайся себе на здоровье!Нужно просто осознать,что бодибилдинг это безсмысленный спорт.НИКТО из любителей НИКОГДА не выступит на соревнованиях мирового уровня.Этот спорт забирает огромное количество денег,времени,здоровья и др.А результат.Я всегда ставил промежуточные цели:бицепс 40см,потом 45,потом 50.А когда стал подбираться к 50,задумался что дальше?55?Ну и толку?Русский жим это реальный спорт,его можно ощутить,можно выступать,получать разряды,соревноваться.А не просто крутиться перед зеркалом как девочка и думать:вот бы еще пару см.Я уже не говорю о здоровье.Русжим по природе близок к аэробике и физкультуре,он развивает сосуды,а не убивает их как билдинг и тем более лифтинг.И потом это НАШ спорт,не американский,не английский,не немецкий,а славянский спорт.Это тоже многого стоит.Шварц вам не даст совет как лучше наростить массу,а с руководством федерации русжима я могу всегда общаться и спрашивать совета.Если вникнуть,полазить на форуме Rusgym.ru ,то оно засосет как болото.Я вон тоже в этой теме чуть выше писал Максу,что хочу в классический жим уйти,а сейчас уже нигде кроме русжима себя не вижу.Так что бросайте эту игру на публику под названием бодибилдинг и присоединяйтесь к реально мужскому спорту!
avatar
Сильно сказано:-)
avatar
Артем, вот тут я с тобой не согласен!!! С чего вы взяли что бб беззмысленный спорт?? И билдерам любителям совсем необязательно выступать на соревах, скажу про себя, даже если бы я был круче Шварца я бы не стал соревноваться на соревах! Я считаю что бб не только сантиметры и объемы, а прежде всего для удовольствия, а надрываться в ПЛ это кому как! Про русжим ничего не скажу т.к. не очень осведомлен в нем, но а чем лучше бб и того же ПЛ!!?? И хочу спросить каким образом рус.жим укрепляет сосуды??? А бб убивает? что-то не очень понятно!! Уж конечно извини, но ты слишком резко выразился!! И не надо говорить что типа билдеры крутятся перед зеркалом как девочки и подсчитывают сколько см осталось до полтоса!!!
avatar
Red Devil,я говорю про профессиональный билдинг и лифтинг.Когда ты занимаешься просто для удовольствия не надрываясь это другое.Не хотел впринципе некого обидеть)).Развивает сосуды он за счет своей многоповторности и относительно небольшого рабочего веса.Объяснить не могу,просто нужно попробовать чтоб понять.В русжиме нет критических нагрузок на суставы,сухожилия и т.д.Отказ там происходит изза накопления остаточных продуктов типа молочной кислоты,а не изза огромного веса.Да и упражнений типа приседа и становой там нет.Как бы мы их не любили,но они вредны для позвоночника и это факт.Да и за зеркало это правда,я же не ставлю цель кого то обосрать.Есть огромная разница:заниматься просто для себя и бодибилдинг,где изначально заложен культ тела.Ну где то так...)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.