В теории рекомендуют востановить пульс и следующий подход начинать с нижней его позиции, но сам руководствуюсь другим аспектом. Как известно в результате химической реакции, протекающей в процессе мышечного сокращения, выделяеться большое количенство токсичных продуктов полураспада источников энергии. Их окисление возможно лишь при поступлении соотвествующего количества кислорода в кровь, то есть чем больше отдыхаем между подходами, тем большим количеством кислорода насыщаем кровь и нейтрализуем действия молочной кислоты и пр. дряни. Второй момент - транспортировка источников энергии к рабочей мышце. Чем больше промежуток времени, тем больше гликогена. То есть я противник истязания организма. В свою очередь это не говорит о том, что нужно отдыхать часами, поскольку уровень гликогена в мышце ко второму подходу не может быть выше чем перед первым подходом. Самое, пожалуй энергоемкое упражнение - приседания, мне достаточно 5 минут, что бы восстановиться к следующему подходу. А так по собственным ощущениям.
Собственные ощущения обманчивы... В остальном согласен с Игорем ивановым...Отдыхать нужно строго по часам, время отдыха между сетами варьируется от задачей поставленных вами... Подробнее об этом можно найти в работах Селуянова и Грачева...
Сергей, можно ссылку? Научная литература, посвященная вопросам биохимии, требует предварительного изучения терминологии. Если автор работы - теоретик, то к бабке не ходи, потребуется переводчик или словарь. Въезжать тяжеловато:))
Виктор Селуянов - самое лучшее у него применительно к силовым видам спорта - Принципы спортивной подготовки и Технология оздоровительной физической культуры...
Добавил себе в библиотеку, завтра начну изучение. Вскользь пробежался- понравился материальчик. Сергей, нет ли чего в коллекции по "неврологии". Удивляет как в категории до 82 жмут далеко за 200, при это на вид - дрыщеваты. Не думаю, что дело только в мышце.
Там найдешь именно о работе на высокопороговые быстрые волокна... Ты прав на сто процентов, рычаги и работа на мощность их козыри... Плюс чаще всего это сухие мышцы, соответственно категория не завышена, как у тяжей...
На сайте power35 нашел интервью Кравцова, как он пивко с соленой рыбой перед соревнованиями... На прошлой неделе был в Черепе, ну ессественно двумя кружками Мюнхена это не ограничилось, а вот рыба была - в самый раз. К утру на меня было страшно посмотреть- залитыыыыый. Эксперимент к сожалению не удался тренировка была сорвана другими обстоятельствами, но очень распирало, мышцы в тонусе находились пракчтиески до вечера. О влиянии натрия читал, а вот развитие этой идеи в спортивной литературе не видел.
Кравцов тоже 2 кружки имел ввиду, а то с "выхлопом" на подход как-то не спортивно получится. Думаю алкоголь тут не обязателен, хотя повышает усваиваемость той же соли. Другой вариант - арбуз (дохренища фруктозы) - эффект практически тотже, но какой идиот будет есть его соленым :))))))
РАНЬШЕ РЕГИДРОНОМ С ТОМАТНЫМ СОКОМ НАПОЛНЯЛИСЬ ПОСЛЕ СГОНОВ... ПИВО С РЫБОЙ ПРИЯТНЕЕ, ГОЛОВУ ЧУТЬ ОПУСКАЕТ, ЧТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ФАКТОР ПЕРЕД СТАРТОМ... ПРАВДА ДЛЯ ФПР НЕ КАТИТ, ТАМ ВЗВЕШИВАНИЕ ЗА ДВА ЧАСА..
Прочитал книгу "Сердце-не машина" Селуянова. Многое встало на свои места, и про закисление и про высокий гемоглобин с кислородом. Была-бы она у меня лет так 10 назад...
Ваше мнения господа?
В свою очередь это не говорит о том, что нужно отдыхать часами, поскольку уровень гликогена в мышце ко второму подходу не может быть выше чем перед первым подходом.
Самое, пожалуй энергоемкое упражнение - приседания, мне достаточно 5 минут, что бы восстановиться к следующему подходу. А так по собственным ощущениям.
http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=827
Через поисковик можно найти его несколько книг и статьи...
Ты прав на сто процентов, рычаги и работа на мощность их козыри... Плюс чаще всего это сухие мышцы, соответственно категория не завышена, как у тяжей...