Уважаемые молодые люди,вы тут все в курсе как и что правильно делать. посоветуйте пожалуйста девушке))) я за пол года очень сильно похудела,с 53 до 40 кг на нервной почве,у меня исчезла попа, и вообще сейчас минимум жировой прослойки на теле. Подскажите, какие упражнения лучше всего делать, чтобы оня обратно выросла, и вообще , как лучше питаться, чтобы чувствовать себя здоровой и полноценной девушкой,ну и человеком вообще, а то я как вареная амеба. Сейчас мой вес составляет 40-41 кг, рост 163 см. и вес хочу набрать где-то до 50ти. заранее спасибо за советы)))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
И ты просто хочешь набрать вес немного,чтоб вернуть прошлый объемы???
Мой совет-правильное питание и аэробные нагрузки.Кстати с питанием надо "плавно",а то могут быть в будушем проблемы с кровью,так как резкое изменение питания-влиеят на хим.состав крови
И что это будет без тренинга с отягощением? Кожа и сало - вот что будет. Так что качаться, качаться и еще раз качаться. Грудь конечно же не вырастет от этого, но "подтянутся" грудные, тем самым сделаю саму грудь привлекательной;)
To Александр Трот:
Не буду спорить, насчет кол-ва ккал, так вижу, что это бесполезно. У тебя свое мнение, у меня свое. А по поводу разведений, то большей частью работает мышца, напрягающая широкую фасцию бедра и средняя ягодичная мышца, но никак не большая ягодичная.
Да, так и будет. Аэробные нагрузки будут в лучшем случае бег и скакалка. Ноги допустим будут в тонусе, а верх?
To Виталя Марсов:
А как должен "торкнуть" гейнер?!
Я не стану аргументировать. Просто если уж тебе нравятся накачанные девушки, то это конечно же твое личное дело)))
Значит все равно не хватает ккал в день. Попробуй посчитать все, что кушаешь в день, прикинь с помощью таблицы сколько получается белков, жиров, углеводов и ккал. Добавь чего не хватает. Если есть возможность покупать качественный протеин или гейнер, то с помощью него легче будет сбалансировать питание.