Ваша методика для развития максимальной Силы!!!

Наверно упражнения с малым числом повторений ( от 2 до 6 ) . Недовно попробовал изометрию, тоже понравилось.

"Изомертия" (Сухожильная гимнастика Александра Засса)

Чередую легкие и тяжелые тренировки. Хотя легкие у меня достаточно тяжелы

Добрый день. Я начал тренироваца с февраля месяца. Любимое упражнение становая тяга ( просто прет меня от этого упражнения ) , подскажите какой прирост в весе при подходе на 1 раз я должен тянуть ? Проще говоря начал с 85 кг на1 раз, вчера взял 120,5 на 1 раз, это нормальное развитие или медленно ? Мой вес 82 кг. Химию не употребляю.

Прироста в весе на 1 раз небудет почти никакого! В феврале начал тянуть 85 кг спустя 8 месяцев ты тянешь 120.5 кг тоесть за 8 месяцев прирост в силовых показателях в разовом повторе 35 кг! Давольно таки медленный прирост , откровенно говоря! Но если ты никуда не торопишся то можешь продолжать в этом же духе!

Вот теперь я разозлился и прирост будет быстрее.

да я думаю прирост был еще меньше, просто женечка мог и больше сначала, но как все кто первый раз пришел в зал не не стал искушать судьбу и остановился на 85

в первую очередь надо побороть страх к огромным весам,и стараться с ними справиться ,для этого желательно чтобы кто то тебя заводил на тренировке,тренер,друг,мотивация должна ломать рамки,в которые мы себя ставим.

Врать не буду, травм опасаюсь, технике уделяю немало внимания. Тренера у нас в зале нет, большенство спортсменов ни тяги не приседа ваще не делают, смотрят на меня как на чудака . Все знания получаю из инета. А мотивация - так я сам себя раскочегариваю. Раньше я занимался спортом, но потом забросил, стал бухать... Плотно взялся за себя в феврале, стыдно сказать , даже после 4 подходов умирал по началу, в борьбе меня вообще даже новички побеждали.

Главное заняться собой а не плевать на себя! Кроме себя самого ты никому не нужен и всем честно говоря все равно как ты выглядишь! Мне друг рассказывал когда он только начинал заниматься делал Становую тягу к нему ребята подходят и спрашивают а что ты делаешь,мол зачем ты просто штангу поднимаешь и опускаешь! Сказали что мол ерундой занимается такого упражнения вобще НЕТУ!!! Так кто из них чудик после этого?!

Да ты прав мы нужны только самому себе!!! А если будишь выглядиь хорошо будут только завидовать, мало кто откровенно порадуется за тебя!!!

ОДНИМ сетом, но вконце более медленнее с задержками ЧТОБ АЖ ГОРЕЛО в том участке "преткновения"..

где же вы сильные парни.......:????? :)))))

Честно, становую никогда не делал. Просто я не знаю какой от нее толк, кто говорит, что все тело качает, кто - что ноги, а кто-то и про пресс поговаривает, ну что он напрягается когда поднимаешь большой вес - эт понятно, и все же?

напряга идет на все тело но больше всего на спину а именно на первые 4 позвонка с низу !

На силу нужно выполнять по 4 подьема. Я так занимался, каждую неделю хочу не хочу прибавлял сразу 5 кг, в итоге за месяц увеличил на 20 кг с 85 до 105 кг, но мне кажется это в начале так хорошо идет, потом рост будет замедляться с увеличением веса

Статика+изометрия

Если хотите развить максимальную стлу и накачать мышечную массу, то прочитайте книгу "Силовые упражнения" Фалеева. Тренировки базируются на 3 упражнениях, но эффект потрясающий, за месяц добавил 30 кг, с 90 до 120. Один минус, после тренировки будет все болеть дико, но значит мышцы растут. Рельеф не обещаю, а вот внушительные габариты придут быстро, а потом уж рельефом можно на тренажерах заняться

Где взять эту книгу?

База. Брукс Кубик

книгу фалеева можно спокойно скачать с нета, забей "силовые упражнения" Фалеев, найдется куча