Фитнес и бодибилдинг → Ваша методика для развития максимальной Силы!!!

Наверно упражнения с малым числом повторений ( от 2 до 6 ) . Недовно попробовал изометрию, тоже понравилось.
свернуть ветку

"Изомертия" (Сухожильная гимнастика Александра Засса)
свернуть ветку

Чередую легкие и тяжелые тренировки. Хотя легкие у меня достаточно тяжелы
свернуть ветку

Добрый день. Я начал тренироваца с февраля месяца. Любимое упражнение становая тяга ( просто прет меня от этого упражнения ) , подскажите какой прирост в весе при подходе на 1 раз я должен тянуть ? Проще говоря начал с 85 кг на1 раз, вчера взял 120,5 на 1 раз, это нормальное развитие или медленно ? Мой вес 82 кг. Химию не употребляю.
свернуть ветку

Прироста в весе на 1 раз небудет почти никакого! В феврале начал тянуть 85 кг спустя 8 месяцев ты тянешь 120.5 кг тоесть за 8 месяцев прирост в силовых показателях в разовом повторе 35 кг! Давольно таки медленный прирост , откровенно говоря! Но если ты никуда не торопишся то можешь продолжать в этом же духе!
свернуть ветку

Вот теперь я разозлился и прирост будет быстрее.
свернуть ветку

да я думаю прирост был еще меньше, просто женечка мог и больше сначала, но как все кто первый раз пришел в зал не не стал искушать судьбу и остановился на 85
свернуть ветку

в первую очередь надо побороть страх к огромным весам,и стараться с ними справиться ,для этого желательно чтобы кто то тебя заводил на тренировке,тренер,друг,мотивация должна ломать рамки,в которые мы себя ставим.
свернуть ветку

Врать не буду, травм опасаюсь, технике уделяю немало внимания. Тренера у нас в зале нет, большенство спортсменов ни тяги не приседа ваще не делают, смотрят на меня как на чудака . Все знания получаю из инета. А мотивация - так я сам себя раскочегариваю. Раньше я занимался спортом, но потом забросил, стал бухать... Плотно взялся за себя в феврале, стыдно сказать , даже после 4 подходов умирал по началу, в борьбе меня вообще даже новички побеждали.
свернуть ветку

Главное заняться собой а не плевать на себя! Кроме себя самого ты никому не нужен и всем честно говоря все равно как ты выглядишь! Мне друг рассказывал когда он только начинал заниматься делал Становую тягу к нему ребята подходят и спрашивают а что ты делаешь,мол зачем ты просто штангу поднимаешь и опускаешь! Сказали что мол ерундой занимается такого упражнения вобще НЕТУ!!! Так кто из них чудик после этого?!
свернуть ветку

Да ты прав мы нужны только самому себе!!! А если будишь выглядиь хорошо будут только завидовать, мало кто откровенно порадуется за тебя!!!
свернуть ветку

ОДНИМ сетом, но вконце более медленнее с задержками ЧТОБ АЖ ГОРЕЛО в том участке "преткновения"..
свернуть ветку

где же вы сильные парни.......:????? :)))))
свернуть ветку

Честно, становую никогда не делал. Просто я не знаю какой от нее толк, кто говорит, что все тело качает, кто - что ноги, а кто-то и про пресс поговаривает, ну что он напрягается когда поднимаешь большой вес - эт понятно, и все же?
свернуть ветку

напряга идет на все тело но больше всего на спину а именно на первые 4 позвонка с низу !
свернуть ветку

На силу нужно выполнять по 4 подьема. Я так занимался, каждую неделю хочу не хочу прибавлял сразу 5 кг, в итоге за месяц увеличил на 20 кг с 85 до 105 кг, но мне кажется это в начале так хорошо идет, потом рост будет замедляться с увеличением веса
свернуть ветку

Статика+изометрия
свернуть ветку

Если хотите развить максимальную стлу и накачать мышечную массу, то прочитайте книгу "Силовые упражнения" Фалеева. Тренировки базируются на 3 упражнениях, но эффект потрясающий, за месяц добавил 30 кг, с 90 до 120. Один минус, после тренировки будет все болеть дико, но значит мышцы растут. Рельеф не обещаю, а вот внушительные габариты придут быстро, а потом уж рельефом можно на тренажерах заняться
свернуть ветку

Где взять эту книгу?
свернуть ветку

База. Брукс Кубик
свернуть ветку

книгу фалеева можно спокойно скачать с нета, забей "силовые упражнения" Фалеев, найдется куча
свернуть ветку