Любые виды тяг или жимов при особой концентрации усилия кистей рук- хвата, даются легче. Дополнительным сжатием кистей рук на грифе, мы даем сигнал-информацию мозгу о предстоящей нагрузке, в свою очередь он направляет усиленный импульс в рабочу мышечную группу. Где-то так кажется? Логично предположить, что такой подход обеспечит рост результатов не только в основных упражнениях, но и укрепит кисти. Наблюдения из личного опыта.
свернуть ветку
надо подолгу висеть на турнике, когда привыкаешь этому, можно перекладину обмотать полотенцем, чтоб труднее было держаться... Эспандер тоже хорошо помогает.
свернуть ветку
Есть хорошее упражнение у армрестлеров. Не знаю как правильно объяснить. Смысл таков. Берешь рукоятку одиночную, на нее блины подвешиваешь. Берешь ее четырьма пальцами, большим пальцем и лодонью упираешься в гриф и сжимаешь пальцы. Движение как с экспандером.
свернуть ветку
Я на одной тренировке удерживаю гирю и потом убиваюсь эспандером,и так 3-4 подхода,после не могу ни согнуть,ни разогнуть пальцы,так и хожу с ними полчаса:-)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Как тренировать и укрепить свой хват?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/club4840890
там лучше всего тебе раскажут про это
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку