самому писать в лом, ищу ссылку на статью, н чето не могу найти....каоче смысл такой что выкидывая желток ты поступаешь так как если бы купил банку гейнера к примеру в магазине вышел на улицу и высыпал в мусорку полбанки, пересыпал бы остатки из банки в мешок и понес остатки домой. В желтке нет никакого холестерина и не было никогда жиры там крайне полезные без них никак нельзя и половину бела от всего яйца содержится именно в желтке + все витамины. Так что сравнение думаю было уместно))) з.ы. поищи в инете мож сам найдешь о чем я тебе здесь написал)
Ты меньше слушай)) н самом деле у некоторых даже понижает, там есть такие вещества в желтке которые связывают холестерин вредный и он тебе по барабану становится. так что не допускай больше таких ошибок - не выбрасывай желток. И яйца вари, сырые хреновые. усваиваются долго.
Мое мнение таково: в яйцах полезны и белок,и желток. А трястись над желтком как над ядерной боеголовкой,которая сейчас пизданет,по меньшей мере тупо.:-)
To Сергѣй Гаккеншмидтъ-Кощеевъ Жилкинъ: Опередил! Были проведены исследования, в ходе которых было доказано, что уровень "плохого" холестирина не только не повысился, но у некоторых даже понизился.
To Сергѣй I Am Legend Непряхинъ: Большинство утверждает и что качаться плохо, и что протеин - аццкий яд, и что от креатина писюн вянет... Продолжать можно долго. Думаю ты понял, о чем я.
Приготовить протеиновый коктейль можно также и другим способом. Например, взяв за основу следующий рецепт протеинового напитка, из расчета на один стакан, (имеется в виду 200 г): одно сырое яйцо, одну столовую ложку меда, одну столовую ложку тертого грецкого ореха. Оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера. Следующий рецепт, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Для этого потребуется два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 г яблочного сока, одну столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера. Приготовить протеиновый коктейль можно с помощью следующих продуктов. 100 г мелко натертых сушеных грибов, 50 г майонеза, 50 г плавленого сырка, 100 г мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов. Вот еще способ приготовить протеиновый коктейль. Натереть одно яблоко, одну морковь, добавьте одну-две ложки орехов, ложку меда, половину стакана виноградного или лимонного сока. Все перемешайте и принимайте в промежутках между основными приемами пищи.
Проблема в том,что в яйце действительно много холестирина.Но это не значит,что к нему нужно относиться,как к врагу(я имею ввиду холестер)Он участвует в образовании гормонов коры надпочечников, а они регулируют практически все виды обмена: водно-солевой, белковый, жировой, углеводный.Главным фактором риска считается уровень холестерина в крови выше нормы.Но это не зависитнапрямую от пищи,которую мы едим.Потому что в печени вырабатывается фермент, разрушающий холестерин. И если с этим все хорошо, то холестерин всегда будет в норме, даже если человек буквально объедается яйцами. к тому же в яичном желтке много биотина (витамина Н), при недостаточности которого нарушается жировой обмен – это когда волосы становятся сальными, появляется перхоть. А в яичном белке содержится белок авидин. Так вот, если есть яйца сырыми, то в желудке образуется нерастворимый комплекс авидин-биотин, и биотин не всасывается, то есть витамин Н не поступает.Так что полезней всего есть их варенными или в смятку.
возьмите поллитровую баночку. насыпьте 1 ложку какао, 2 ложки сухого молока и смешайте со стаканом молока. взбейте 2-3 сырых яйца желток и белок вместе. в баночку вылейте яйца, какао с молоком, долейте молоком, перемешайте и употребляйте как коктейль или делайте несколько глотков при чувстве легкого голода. я использую обычную бутыль из под йогурта: удобно носить. вещь такая вкусная, что мне жаль, что ее только 0,5 литра...
Короче,запасайтесь на неделю ящиком с курами,варите каждый день,и жрите по курице в день! Плюс к этому,употребляйте по 500гр творога в день,съедайте с десяток вареных яиц в день,и хлестайте в день по литру молока( все это в один день) ну если мало можно к этому всему прибавить протеин 4 раза в день и в заключении вечером зажрать это все аминокислотами! Я б сам все это хавал если б финансы позволяли!
поделитесь своим секретом приготовления))
Опередил! Были проведены исследования, в ходе которых было доказано, что уровень "плохого" холестирина не только не повысился, но у некоторых даже понизился.
To Сергѣй I Am Legend Непряхинъ:
Большинство утверждает и что качаться плохо, и что протеин - аццкий яд, и что от креатина писюн вянет... Продолжать можно долго. Думаю ты понял, о чем я.
Оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера.
Следующий рецепт, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.
Для этого потребуется два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 г яблочного сока, одну столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех.
Указанные продукты перемешать с помощью миксера.
Приготовить протеиновый коктейль можно с помощью следующих продуктов. 100 г мелко натертых сушеных грибов, 50 г майонеза, 50 г плавленого сырка, 100 г мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо.
Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.
Вот еще способ приготовить протеиновый коктейль. Натереть одно яблоко, одну морковь, добавьте одну-две ложки орехов, ложку меда, половину стакана виноградного или лимонного сока.
Все перемешайте и принимайте в промежутках между основными приемами пищи.
насыпьте 1 ложку какао, 2 ложки сухого молока и смешайте со стаканом молока.
взбейте 2-3 сырых яйца желток и белок вместе.
в баночку вылейте яйца, какао с молоком, долейте молоком, перемешайте и употребляйте как коктейль или делайте несколько глотков при чувстве легкого голода.
я использую обычную бутыль из под йогурта: удобно носить.
вещь такая вкусная, что мне жаль, что ее только 0,5 литра...
Я б сам все это хавал если б финансы позволяли!
1.При наборе массы супы лучше исключить.
2.БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Рецепт 1
Состав: обезжиренный творог - 100г, молоко - 200г, фруктовый джем - 30г, метионин - 1,5г.
Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом.
Принимать после больших скоростно-силовых нагрузок или через 6-10часов после истощающих тренировок на выносливость.
Рецепт 2
Состав: творог - 100г, кислый(вишневый) сок - 100г, сахар - 15г, яичный белок - 20г.
Перемешать творог с соком в миксере, добавить сахар и яичный белок и вновь все перемешать.
Принимать: см рецепт 1.
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Рецепт 1
Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мед - 2 чайные ложки.
Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.
Рецепт 2
Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или меда, лимонный сок по вкусу.
Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар(мед) и мелко нарезанный или протертый банан, добавить лимонный сок.
Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.
Рецепт 3
Состав: сухое молоко - 40г, простокваша(любой кисломолочный напиток) - 1 стакан, мед - 2 чайные ложки, молоко - 1 стакан, растворимый кофе - 2 чайные ложки.
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.
Рецепт 4
Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.
В миксере взбить сметану, молоко, сырые яйца и мелконарезанные или протертые бананы, затем посыпать натертым шоколадом или полить сиропом.
ПИТСМЕСИ, СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ И ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ:
Рецепт 1
Состав: сметана - 120г, масло подсолнечное - 60г, апельсиновый сок - 100г, яичный желток - 1 штука, сок половины лимона, конфитюр(можно варенье) вишневый или любой другой фруктовый по вкусу - 25г.
В миксере взбить сметану, подсолнечное масло, апельсиновый сок и желток, а затем добавить конфитюр и лимонный сок и снова перемешать.
Рекомендуется принимать за 60 минут до начала тяжелых тренировок или соревнований, а так же как дополнительное питание (примерно 900 ккал)
Рецепт 2
Состав: яйцо вкрутую - 1шт, сухое молоко - 25г, подсолнечное или оливковое масло - 1 столовая ложка, сметана или любой кисломолочный напиток - 1столовая ложка, горчица и лимонный сок - по вкусу.
Яйцо разрезать напополам, желток растереть с другими ингредиентами и полученной пастой начинить половинки яйца.
6.Магазинные пельмени никогда не сравнятся с домашними,но все же они не бесполезны.