Вот главные принципы системы: 1. Тренируйте не более 1-2 частей тела в одну тренировкудень; 2. Выполняйте от 4 до 6 повторений в подходе; 3. Не проводите более 6-9 рабочих подходов на одну мышечную группу; 4. Отдыхайте между подходами в среднем 2-3 нимуты; 5. Тренировка не должна длится более 30-40 минут; 6. Тренируйте каждую мышечную группу один раз в 5-7 дней; 7. Каждые 8-10 недель берите неделю отдыха.
Кто-нибудь слышал про эту систему?
1. Тренируйте не более 1-2 частей тела в одну тренировкудень;
2. Выполняйте от 4 до 6 повторений в подходе;
3. Не проводите более 6-9 рабочих подходов на одну мышечную группу;
4. Отдыхайте между подходами в среднем 2-3 нимуты;
5. Тренировка не должна длится более 30-40 минут;
6. Тренируйте каждую мышечную группу один раз в 5-7 дней;
7. Каждые 8-10 недель берите неделю отдыха.