Как развить дельты все три пучка?

Штанга шырокым хватом.

За ширину плеч отвечает костяк;) Ну и дельтойды ессно. Делай упор на плечи.

За ширину плеч отвечают средние пучки дельт! Подъемы гантелей через стороны, Жим штанги стоя или сидя а лучше суперсетом Подъем через стороны с гантелями или в тренажере, а затем сразу же выполнять Жим сидя в Смите!

Чтоб все это делать нужно кушать как слон, и суст ставить по 1000мг в неделю:)))

А жим Арнольда поможет развить дельты???

Если его ты в нем чувствуешь дельты - да. А если делать его так, как делает большинство, то толку не будет. Это так-же как жимы гантелей сидя в стиле Скотта. Много кто слышал, читал и т.д., но мало кто их правильно делает.Я лично не одного атлета не видел, который бы правильно выполнял это движение.