Схема питания

Рост 174,вес 91 кг.
С утра протеин.
Сэндвич с грудкой куриной(100 г)
Макароны по флотски(300г)
Протеин
Яичница из 4 целых яиц с овощами,100 г белого хлеба 1 сорта
Курица(рыба)отварная 150 г,хлебцы 50г
Протеин
Творог с обезжиренным кефиром(200г)
Макароны периодически заменяю кашей любой,так же с фаршем говяжьим(быстрее готовить),но иногда мясо,печень говяжью
Вода чистая -3 литра минимум
Чай зеленый с медом или вареньем в течении рабочего дня
Витмамины 2 раза в день,с утра в прот добавляю 4 перепелиных яйца

вроде бы углеводы - первая половина дня, белок вторая..

Но тоже не специалист :-D

Валера Мифтахов
Посмотри фильмы с Ронни,у него ни одного приема пищи без углеводов,даже ночером

Особо не запариваюсь по питанию, просто слежу, чтоб еда была разнообразной и стараюсь за один прием съедать 30...35 г белка.
Ем 4 полноценных раза в день; между основными приемами пищи - молоко или кефир по 400...500 мл. В дни тренировок - протеин сразу после трени и пол порции на следующее утро.

Дмитрий, спасибо за совет, обязательно гляну :) У меня питание примерно такое же, как у Вячеслава )

Дмитрий, просто это были слова Турчинского.. да и сколько статей читал, много где такое деление было..

Я лично придерживаюсь мнения,что белки лучше усваиваются с углеводами.Совет Турчинского в большей мере относятся к эндоморфному типу людей.Если,Валера,на аве ты нынешний,то это правило не для тебя ,точно!

Да, раздельное питание - это лажа! Все диетологи об этом в один голос кричат уже давно. Причем если приучить желудок к раздельному питанию можно, то вот научить его снова переваривать все вместе будет куда сложнее!

Кто знает диету чтобы подсушить жирок и чтобы силовые показатели не падали?

Кленбутерол!)))

Пацаны, не слушайте бред про разделенку!!!! Просто попробуйте сами, если хотите наиболее эффективного результата в усвоении/переваривании жратвы. Особенно это подходит тем, кому без максимальной загрузки едой веса идут хреново.