ПАДСКАЖЫТЕ ПОЖАЛУСТА!

Если хочешь прибавить в силе и массе тогда рекомендую заниматься по Сокращенным программам! Зайди в тему Сокращенный тренинг и почитай! Что будет не понятно напишешь!

Вот сматрите Александр. Я тяну 80 кг 4 падхода по 7 рас , и так через день. Ета многа или мала.

Это очень много! Я делаю Становую тягу раз в неделю и реже!

я имею веду лежа. а Становая тяга ета как? я не руский и непанемаю здесь многа чево.

И Жима лежа это тоже касается! Слишком частое выполнения какого либо упражнения приводит к застою результатов! Что такое Становая тяга пропиши в поисковике по видео! Посмотри как его выполняют!

ну спасиба.

как сделать протеиновый коктель без протеинового порошка????
Дайте пару рецептовпажалуйста

яйцо без желтка в молоко,взбить на миксере,правда злоупотреблять не стоит холестерина в яйцах очень много,можешь просто 5-6 яиц взбит на миксере:)

Привет Антон , напишы график как ты питаешса , я папробую. Я незнаю пачиму но после втарова падхода штангы у меня в галаве туман кажетса що я атрублюсь. Очень сложна идет трена.

А ты кроме груди делаешь еще какие нибудь упражнения??? чтоб шел результат жим на грудь не достаточно,нужно работать над всем телом,плечи,спина,бисцепс,ноги и.т.д график тренировок самый оптимальный три раза в неделю понедельник среда пятница к примеру,перед тренькой минут 30 на кардиотренажере можешь побегать и результаты увеличатся на 30% как минимум.

Я не питаюсь спортивным питанием,я употребляю следующее,гречка,овсянка,фрукты,овощи,соки,молоко обезжиренное,куриная грудка,вареная рыба,минимум жиров,в норме углеводы и белки,кстати к сведению не стоит употреблять в день больше 50г белка,превышение этого порога уходит в жир,так что думаю всем есть повод задуматься.

То что у тебя перед глазами все плывет,тебе нужно скинуть нагрузку,лучше вместо 80 4по7 делай к примеру 60 5по7,и ваще мой тебе совет проверься у врача возможно тебе нельзя заниматься физ.нагрузками

"кстати к сведению не стоит употреблять в день больше 50г белка,превышение этого порога уходит в жир,так что думаю всем есть повод задуматься."

Долбоеб, детектед) Где такие спецы берутся, пиздец....

у меня нагрузка канкретная на трене .... нащот етава несамнивайса .

так не на каждой тренировке она должна быть такой !!!!!!!!!!

незнаю у меня нету тренера.

70 на 7? А какой вес у тебя?

Что за люди такие новички - *не знаю , у меня нету тренера и т.д. . . . *
если нету не каких знаний первоначальных - у вас же есть интернет ! В конце концов . Когда я начинал заниматься , я представления не имел толком не о чем и литературы никакой не было , и интернета так тем более . . .
начни заниматься с чистого листа . Это группа - очень полезна и хорошая , наверное одна такая . В этой группе я где то видел план для новичков , начни его - позанимайся неделю 5-6 , потом дальше будем смотреть :)

Привет всем.под скажите можн о качать водин день битепс и тритепс.

А что подсказать-то?

А почему нельзя?! Конечно можно если соблюдать правильный подбор упражнений!