Фитнес и бодибилдинг → Какие вы считаете наиболее эффективные упражнения для Тренинга ног?

Комментируйте! Какими упражнениями вы пользуйтесь и насколько они эффективны!!!

0
Alekhandro_Grafchikov
10 апреля 2012, 17:31

Elizaveta_Kondopogin
10 апреля 2012, 17:36
v
0

Приседания + жим ногами.
свернуть ветку

Laric_Pavlovskiy
10 апреля 2012, 17:37
v
0

Приседание обычные, и приседание на груди.
свернуть ветку

Vengr_Ksandopulo
11 апреля 2012, 02:35
v
0

Поддерживаю вас, все 3 упражнения отличны,еще хороши гакк приседания и становая
свернуть ветку

Igor_Rama
11 апреля 2012, 09:15
v
0

Все эти упражнения, самый минимум для увеличениу мышечной силы!!!
свернуть ветку

Vengr_Ksandopulo
12 апреля 2012, 11:21
v
0

что значит минимум?Это лучшие,на всякие другие нет смысла тратить время
свернуть ветку

Igor_Rama
12 апреля 2012, 12:37
v
0

а какже силовые подразделения?
свернуть ветку

Vengr_Ksandopulo
12 апреля 2012, 13:35
v
0

Всмысле?
свернуть ветку

Igor_Rama
12 апреля 2012, 13:43
v
0

Съемы, выходы, полуприседы, присед на плинт, присед с паузами и м.д.
свернуть ветку

Vengr_Ksandopulo
12 апреля 2012, 14:05
v
0

Понятно,помойму эти движения делают акцент на силу?
свернуть ветку

Igor_Rama
13 апреля 2012, 00:20
v
0

Ты прав, но и объем хорошо прет, проверино лично. Особенно с жадержкой, реально разрывает
свернуть ветку

Surik_Morev
13 апреля 2012, 00:40
v
0

глубокие приседания
свернуть ветку

Railya_Glushak
13 апреля 2012, 15:14
v
0

глубокие приседания само собой:))
а мне нравится делать выпады попеременнно после приседаний и жима ногами,,,
свернуть ветку

Marina_Hropatiy
13 апреля 2012, 16:36
v
0

так этож для попы :)))))
свернуть ветку

Jei_Gromov
13 апреля 2012, 22:58
v
0

Работают на 100% тяжелые приседы. Я стараюсь чередовать обычные приседы с фронтальными.
свернуть ветку

Borisenko_Kesaev
13 апреля 2012, 23:13
v
0

Приседания со штангой!!!
свернуть ветку

Sandgi_Mihaylov
14 апреля 2012, 00:29
v
0

только присед! по крайней мере на первых пять лет! а потом уже что угодно!
свернуть ветку

Sergey_Melnik
14 апреля 2012, 12:14
v
0

приседание это самое эфектвное упражнение
свернуть ветку

Tyulper_Safargaliev
14 апреля 2012, 19:07
v
0

конечно же присед=)
свернуть ветку

Serafimov_Hamlo
14 апреля 2012, 19:41
v
0

ебашу сед с широкой растоновкой ног на груди с узкой прошу блин на гриф ставить медленно сажусь прыгаю со штангой полуприсед полный сед преход в полу сед.наклоны на биц.бедра лучше с плинтов ебашить ножницы потом на лавочку ножку ставишь одну и встаешь окуратненько жму нога в станке разгибаю сгибаю ноги в станке
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.