Какие вы считаете наиболее эффективные упражнения для Тренинга ног?

Приседания + жим ногами.

Приседание обычные, и приседание на груди.

Поддерживаю вас, все 3 упражнения отличны,еще хороши гакк приседания и становая

Все эти упражнения, самый минимум для увеличениу мышечной силы!!!

что значит минимум?Это лучшие,на всякие другие нет смысла тратить время

а какже силовые подразделения?

Всмысле?

Съемы, выходы, полуприседы, присед на плинт, присед с паузами и м.д.

Понятно,помойму эти движения делают акцент на силу?

Ты прав, но и объем хорошо прет, проверино лично. Особенно с жадержкой, реально разрывает

глубокие приседания

глубокие приседания само собой:))
а мне нравится делать выпады попеременнно после приседаний и жима ногами,,,

так этож для попы :)))))

Работают на 100% тяжелые приседы. Я стараюсь чередовать обычные приседы с фронтальными.

Приседания со штангой!!!

только присед! по крайней мере на первых пять лет! а потом уже что угодно!

приседание это самое эфектвное упражнение

конечно же присед=)

ебашу сед с широкой растоновкой ног на груди с узкой прошу блин на гриф ставить медленно сажусь прыгаю со штангой полуприсед полный сед преход в полу сед.наклоны на биц.бедра лучше с плинтов ебашить ножницы потом на лавочку ножку ставишь одну и встаешь окуратненько жму нога в станке разгибаю сгибаю ноги в станке