ВЛИЯНИЕ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА НА ЗДОРОВЬЕ

В начале тренировки нужно проводить РАЗМИНКУ для того чтоб сердце привыкло к нагрузке(вспотеть надо) - это ЛИДИРУЮЩАЯ ОШИБКА!!!
Шею разминать нужно с особенным вниманием как и коленные суставы.

разминка важна просто ппц как, иногда не делал и попадал ( слава богу не в качалке, а когда плавал но все же...)
разминать суставы надо все не только коленные, а все с особым вниманием, бег обязателен, ну и перед каждым упражнением делать разминочные 1,2 подходя.
В качалке травм не получал, слава богу, но это из за того, что 8 лет стажа в проф плавании =)))
Кста к сведению, на сколько мне известно, в свое время ТЕРМИНАТОР считал, что приходя на тренировку работать надо не разминаясь =)))
Еще инфа к сведению, в разогретом состоянии (при температуре 36,8 - 37 градусов) о организм работоспособнее на 30% (поднять температуру можно только кардио, если вспотел, значит температура поднялась)

А кто у врача бывал в последнее время, мотор проверял, давление и т.п.?

давление проверяю постоянно дома, повысилось конечно, но не значительно, на 6 - 8 едениц (верхнее и нижнее)
пульс в простом состоянии 50 - 55 утром
а вот ЭКГ с нагрузкой думаю сходить сделать, но не думаю что что то плохое будет
главное не бомбить каждый день на силу и спать нормально

Перед каждой тренировкой обязательно нужно делать разминку, это- вращения головы, махи руками, наклоны спины в разные стороны, вращение кистей, приседание. И главное нужно зделать как минимум 10 подтягиваний, для того что бы позвонки встали на свое место, т.к. во время всего рабочего дня позвонки смещаються, и во время тренировки возможно защемить межпозвоночные пластинки, т.к. в любом упражнение(стоя или сидя) идет большая нагрузка на позвоночник!!!