Какие вы считаете наиболее эффективные упражнения для Брюшных мышц-ПРЕССА?

фитнес мяч!и колесико лучше не чего нет!!!

я качаю прессс три года разными упражнениями держит любые удары ! пока никто не пробил его ))

скручивания

Что касается Пресса и тут я делаю суперсет! Сначала выполняю Подьем ног вися на перекладине на 10-15 повторений затем сразу же Скручивания сидя на верхнем блоке с дополнительном весом! Тоесть к верхнему блоку прикрепляю веревки и держась за них я скручиваюсь сидя на тренажере! Лично для меня это идеальные упражнения! А для себя вы можете и поэксперементирывать сочетать разные упражнения пока не найдете то что вам подходит на все 100%!

А не проще ли стандартными базовыми, типа простых упражнений с фиксацией ног, потом одновременным сгибанием ног и доставанием их подбородком, не опуская ноги на пол, статикой( задерживанием себя в положении напряженных мышц преса на время) ну и ласточками всякими?

Поддерживаю суперсеты!!!

поднимания ног в висе и скручивания лежа с ногами на 90 градусов.