Сколько дней в неделю нужно тренироватся?

3-4) У кого есть здоровье может заниматься каждый день.

5 дней максимум (если силовыми нагрузками) и 7 дней в неделю (тоже максимум, если боевым искуством)!!!

Кочергин тренирует своих учеников (у него их только 4 (настояших)) 12 раз в неделю!!!!

#4
Иван Смотрящий
29 авг 2009 в 4:10
почитайте проги авторитетных тренеров и все поймете...

Ну почитай Шейко, например:)

Ну, гребцы обычно обладают очень сильными т здоровыми руками и плечевым поясом.

Ну если в сумме то дня 3-4. Штанга, стадион , борьба. Все чередую.

если 6ез химии и до6авок то 3

Я тут вставлю словечко так для общего прочтения а потом думайте как часто вы хотите тренироваться! Научно доказано что после одной интенсивной тренировке процесс метаболизма в организме продолжается больше месяца примерно около 30-45 дней! В стадии от 1 до 2 недель происходит увелечения мышечной массы и силовых показателей ,на стадии от 2 до 4 недель этот процесс продолжается и показатели не меняются тоесть не падают и не растут,на стадии от 4 до 6 недель процесс возращает то что было до этой тренировке и свыше происходит медленный спад результатов! Но это не означает что нужно тренироваться раз в месяц! Просто уделяйте отдыху, не боясь за результаты!!! Силовые показатели востонавливаются куда быстрее в отличие от мышечной массы которую я привел выше! Для востановления силовых показателей требуется до 24 часов! Так что решайте сами! Я думаю я понятно написал для многих! Это ответит на многие воросы! А дальше выбор за каждым из вас!!!

не больше 2-х дней в неделю, а лучше 3 треньки в две недели

Всем привет. А если заниматься 5 раз в неделю но при этом прорабатывать одну группы мышц+пресс и 2 дня выходных на отдых. например, пн-ноги и голень, вт-спина, ср-грудные мышцы, чт-дельты, пт-трицепс, бицепс и предплечья. Использовать так же базовые упражнения: на грудь жимы там, на спину тяги, на ноги присед обязательно, жим ногами там ну и т.д. и т.п. что по этому поводу скажете? просто читал что якобы так более интенсивнее можно проработать каждую мышцу и результат будет лучше.

#11. Такая прога будет работать только при поддержке организма АС. Без химии заниматься пять раз в неделю, что-бы набрать вес - ПУТЬ В НИКУДА!

5 дней в неделю с базовыми упражнениями. Нужен приличный опыт в тренировках, соответствующие условия ( отдых, питание ), сопутствующая фарма (дозировка, думаю, близко к грамму рабочего вещества ). Ты можешь все это обеспечить? Думаю, если бы мог, тебе не нужны были бы наши советы.

3

три тренировки в неделю.на одну тренировку ноги, другую грудь, третью спина, с прогоном базовых лифтерских упражнений.становую тягу выполнять раз в две недели, чтобы поясница отдыхала