Односторонний тренинг

Фитнес и бодибилдинг 18 ноября 2014, 23:54

Односторонний тренинг может быть более качественным, поскольку такой тренинг для продвинутых атлетов. Ваша сила должна увеличиваться на каждой тренировке. Со временем можно заняться односторонним тренингом.неврологический импульс при этом активизирует только одну сторону, не рассеивается на две части тела, что обеспечивает более интенсивное сокращение как утверждают многие периодически переходите на целенаправленный односторонний тренинг грудных. Эти упражнения вызывают необычную для культуриста активизацию стабилизирующих мышц, находящихся вокруг грудной мышцы, и она незамедлительно начинает расти. Ваши коментарии по использыванию такого метода тренировок?

6 комментариев

Можно поподробнее, что - такое односторонний тренинг?

Как я понял это полная изоляция на одну конкретную мышцу на одной конкретной тренировке. Например всю тренировку долбишь грудные причем только изолированными упражнениями.

Когда атлет выполняет какоето упражнение он задействует одну и туже мышцу в двух местах! Пример Подъем ног сидя выполняют двумя ногами одновременно а если выполнять поочередно каждую ногу, мышечный импульс усиливается тем самым увеличивается силовой результат минимум на 10% Тоесть если вы поднимаете в этом упражнение 100кг на 1 раз то одной ногой вы поднимите не 50 кг а 60 кг! Это относиться ко всем упражнениям!

Смысл понял. Как вариант, вполне имеет право на жизнь.

Чем хорош такой вид тренинга, он не требует участия со стороны! Тоесть расмотрим подьем бицепса в тренажере одной рукой последние повторения можно выполнять в форсированом режиме без участия партнера помогая себе свободной рукой тем самым повышая интенсивность в даном упражнении! Тоже касается и остальных упражнений где возможен такой вид тренинга!

По такой схеме работаю сейчас над жимом. 2 тренировки в неделю, отдых от 3 до 4 дней. Задача - тренировка 1 (тяжелая) - "порвать" как можно больше волокон, тренировка 2 (легкая) - нагнать в лимфу максимальное количество обогащенной аминокислотами и пр. "полезными ископаемыми" крови. ЗА 6 месяцев прибавка разового результата- 20 кг, сейчс завершающий этап цикла, думаю еще кг. 5 к Новому году накину. Общая задача - обеспечить постоянную циркуляцию крови в области плечевого пояса. Если начинал приседать, жим вставал. То есть не там и не сям. Сейчас вовсе органичился одним жимом. Вполне все логично и обосновано.