Как часто делать проходку???

1рас в 2 недели

Ну это только для новичков, скорее всего.

я делаю на жиме через месяц на тяге тож а присед 1рас в 2 недели

Петр Кац. а ты значит профи?

это слишком много, проходка делается раз в 2 месяца сразу ни присед, жим, становая. Так как проходка это работа на максимальных весах, приходится сделать не один подход в каждом упражнении. Происходит большая затрата энергии после которой требуется отдых 2-3 дня для востановления.

А вот я думаю оптимальное время для проходки это три месяца

))) У меня получается раз в 10-12 недель.