Похудеть и набрать мышечную массу

Ну избавиться от жирка на животе можно выполняя упражнения на пресс!
Посоветовать что и как тебе есть я не могу т.к я не диетолог и не знаю что тебе можно а что нет а вот подсчитывать калории ты можешь и сам!
А по поводу тренинга если ты не прибавляешь в мышечной массе это означает что занимаешься неправильно!
Если хочешь более подробной информации пиши в личку!

#24 - "Ну избавиться от прослойки на животе можно выполняя упражнения на пресс!""

афигеть как просто(((

Тупым это сделать всегда не просто:)))

Привет. Помогите мне пожалуйста. Вы не могли бы составить программу тренировок в домашних условиях для меня. Я хотел бы набрать массу. Заранее спасибо.

Инвентарь: одна гантеля, штанга, турник, и стенка.

Вот моя краткая информация обо мне: рост 180, вес 64, хочу руки, спину, ноги, грудь, подтягиваюсь 15 - 20, отжимаюсь 25 - 30.
Вот еще что я хотел бы, чтобы кубики были лучше видны какие упражнения посоветуете, пресс качаю уже несколько месяцев видны только четыре кубика, а два нижних не очень.

Какой вес гантели?
И сколько кг имеется на штангу?

Графчиков, в тебе пропадает талант чудо-тренера!;)

админы закройте тему, а то сейчас начнутся рассуждения о том что жир "сжигается" локально - то есть если делать пресс он там и уйдет и о том что от протеина не стоит, и вообще вы все химеГи , а Графчиков тру-качоГ =))

Пускай будет тема, глядишь кто нибудь еще что напишет или по критикует:=)

А что не так с локальным уничтожением жировой прослойки? Есть возражения?

Да, конечно. А что, разве оно имеет место быть?

Вес гантели 30, штанги 60

Лучше иди в спортзал заниматься!
Либо работай в изометрии с цепями!
Вот ссылка почитай http://vkontakte.ru/topic-11230352_22018090

По поводу локального уничтожения жира на животе. Можно обматать талию тканью с меховой частью из собачей шерсти и бегать, ну или просто тканью и бегать, это очень эффективно, проверено на личном опыте)))

"ПРОВЕРЕНО на личном опыте", - гы))) Чет не видно, чтобы помогло;)

Выпаривание жира - мягко сказать заблуждение. Нужна физическая нагрузка аэробного характера. Не хочу повторяться опять же это вопросы биохимии.
Относительно локального уничтожения жировых складов, задайся вопросом почему сало копится в области брюшины? Да потому-что нагрузка минимальна. А посмотри на икры или предплечья! Никогда не видел отложений на указанных участках. Даже если подходить к этому вопросу комплексно, то без локальной нагрузки использование жировых запасов, с конкретного участка, в качестве топлива будет минимальным.

#36 Серега помоему ты не выпарил а впариваешь тут в мозг тут))) смени аву не позорься

Ну на момент создания фотографии была зима и бегом я не занимался, естественно на животе жирок есть))) Сейчас только недавно начал снова бегом заниматься, но за первую неделю уже оформились проявления пресса. А аватарку менять не собираюсь в ближайшее время. Не могу не согласится с Игорем Ивановым, необходима нагрузка, в случае живота надо качать пресс и бегать. Кирил Горн, когда-нибудь ты станешь менее дерзким я так думаю)))

Я не дерзкий. Просто прежде чем нести откровенный бред лучше сначала ознакомится с темой, а потом уже писать про всякие выпаривания, локальные сжигания и т. п.;)

Сколько людей столько и мнений. А вод бред или нет? Что то я ни о дного поста в теме не увидел, где бы ты сам написал хоть что-нибудь по данному вопросу, только и пишешь , что все бред несут)

Андрей Коринец все уже написал за меня;) Либо одно, либо другое. Просто лучше конечно-же сразу так питаться, чтобы не набирать особых излишков подкожного холодца. Но у большинства из нас нет на это ни средств, ни времени.

Да уж тут действительно в точку)))

парни , смысла нет с пеной изо рта доказывать что одновременно сжигать жир и растить мышцы - невозможно. Люди поймут это потом, со временем, исходя из собственного опыта и прочитав достаточное количество литературы по теме, пообщавшись с тренерами, культуристами, диетологами в конце концов.

Для тех, кто хочет скорректировать свой вес: www.eva.flamy.ru

там хрень полная. выдает для обычных людей, а мы обсуждаем спортсменов, у которых мышечной массы больше, стало быть вес тела больше. А еще ведь типы людей разные : эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы ...

кто хочет получить хорошие советы и программы все ко мне.