Питание или Сон

Сон важен, т.к. во время сна мышцы как раз и растут)))
А с питанием - купи протеин и гейнер. Гейнер пить в течении 30минут после окончания тренинга, а протеины лучше перед сном, т.к. ночью во время восстановления мышцам нужен строительный материал- белки! А с утра кушай плотно, т.к. на день нужно много энергии- углеводов.
В общем старайся спать непрерывно не менее 8 часов в сутки(в ночь после тренинга лучше и больше, если есть возможность).
Гейнер и протеин не покупай слишком дорогие - большинство(около 60% на рынке) подделка. Креатин лучше принимать циклами(месяц принимаешь, а потом разгрузка),но кому как прет- некоторые его вообще не усваивают)

Готовь себе с запасом на несколько порций что бы хватило на 3-4 раза а не 1-2 раза а когда съедаешь последнюю порцию делай следующее блюдо на несколько порций! У меня на готовку уходит не больше часа в зависимости от блюда! Как говориться все проблемы от лени)))

Степан! Тебе жениться нужно, ну или хозяйку в дом.

гречки пару кило свари и грудки отвари,когда в западло готовить--это спасает!мне по кило на три дня хватает в период лени подходить к плите!

так за день все сьедаю понимаешь? если не за 1 раз, кострулю супа могу спокойно за день сьесть без печали и т.д. но могу почти без пищи обходится)

Женись !

Женись ты Степа срочно или брось ты нах эти железки занимайся тем чем можешь счас