Фитнес и бодибилдинг → СПОСОБ СДВИНУТЬ ЖИМ ЛЖА С МРТВОЙ ТОЧКИ...

ну у меня подзастрял сейчас
с челом посоветовался говорит тренинг надо менять (чередовать легкий тяжелый тест) и упражнения менять чтоб мышцы не привыкали
свернуть ветку

с помощбю цепей привязаных к грифу,до жим
свернуть ветку

Увеличил интенсивность тренировки. Стал делать подходов на парочку больше, и меньше повторений, но с большим весом. Поменял методику: раньше подходы делал с одним весом, теперь - с малого к большему и для заминки беру вес небольшой. Пока вроде помогоает....
свернуть ветку

Дать 2 недельки релакса нервной системе. Идеальный вариант уехать на море, попить красного винца сухого, тесно пообщаться с противоположным полом, и т.п. В зимний период идеально подходит банька, прогулки на свежем воздухе. Коньки, лыжи приветствуются. Основное- исключить стрессовые ситуации.

А затем так попрет...
свернуть ветку

Отдохнуть, потом скинуть вес на кг 10 и заново набирать вес на штанге=)
свернуть ветку

Посля 8 неднльного цыкла брать отдых.Меняю жим на гантели для разнобразия на 2 недели на 3й делаю с штангой с весом больше чем на котором остановиля не в полной амплитуде а на следуищей тренеровки в полной ну на потход менче>
свернуть ветку

Я все это пробовал нифига не помагает.
У меня идейка есть взять месяц и хорошенько в нем потренировать грудь, два роза в неделю по псих программе
свернуть ветку

В нашем деле чем меньше - тем лучше. Парадокс!
свернуть ветку

Есть вариант поиграть с техникой: поменять хват и подключить спину используя "мост". Но это скорее повысит результат, чем обеспечит рост.
свернуть ветку

пирамиду
свернуть ветку

"Игорь Иванов
12 фев 2010 в 12:23
В нашем деле чем меньше - тем лучше. Парадокс!"

Уважаемый! если не секрет, какова величина вашего жима?
свернуть ветку

декабрь 2009 - 150. К чему???
свернуть ветку

да да #3 НИКИТА мАНУЙЛОВ вот он прав полюбому!!!!еще можно делать с задержкой до 5сек можно опускать до 6сек можно делать так называемые 2+2 у кого как это когда жмешь + тебе еще гирю на гриф ставят и ты опускаешь медленно прожимая и подымаешь без гири.можно еще понаписать но и жтого достаточно
свернуть ветку

да я тоже вот на 90 застрял.Сейчас думаю прогу поменять(скинуть жим в колличестве раз за месяц).Если че получится,то напишу...
свернуть ветку

Жим по Суровецкому рекомендую 4 недели и 6 кг обеспеченно уверенно!
свернуть ветку

Попробуйте разогреть мышцы.....
Интенсивность главное...Если застрял примерно на 90кг...
Но делай 80 кг но больше подходов примерно недели 2-3 максимум..а то мышца привыкнут..
Это расслабит мышцу и потом весь пойдет...
Стандартная проблема...
Должно помочь... мне помогло...
Писс!!!
свернуть ветку