Все сталкиваются рано или поздно с этой проблемой...Пишите как вы решили ее... Что вы делали для того чтобы сдвинуть свой Жим лежа с мертвой точки...Делитесь своим опытом кто и как это делает?
ну у меня подзастрял сейчас с челом посоветовался говорит тренинг надо менять (чередовать легкий тяжелый тест) и упражнения менять чтоб мышцы не привыкали
свернуть ветку
Увеличил интенсивность тренировки. Стал делать подходов на парочку больше, и меньше повторений, но с большим весом. Поменял методику: раньше подходы делал с одним весом, теперь - с малого к большему и для заминки беру вес небольшой. Пока вроде помогоает....
свернуть ветку
Дать 2 недельки релакса нервной системе. Идеальный вариант уехать на море, попить красного винца сухого, тесно пообщаться с противоположным полом, и т.п. В зимний период идеально подходит банька, прогулки на свежем воздухе. Коньки, лыжи приветствуются. Основное- исключить стрессовые ситуации.
Посля 8 неднльного цыкла брать отдых.Меняю жим на гантели для разнобразия на 2 недели на 3й делаю с штангой с весом больше чем на котором остановиля не в полной амплитуде а на следуищей тренеровки в полной ну на потход менче>
свернуть ветку
Я все это пробовал нифига не помагает. У меня идейка есть взять месяц и хорошенько в нем потренировать грудь, два роза в неделю по псих программе
свернуть ветку
Есть вариант поиграть с техникой: поменять хват и подключить спину используя "мост". Но это скорее повысит результат, чем обеспечит рост.
свернуть ветку
да да #3 НИКИТА мАНУЙЛОВ вот он прав полюбому!!!!еще можно делать с задержкой до 5сек можно опускать до 6сек можно делать так называемые 2+2 у кого как это когда жмешь + тебе еще гирю на гриф ставят и ты опускаешь медленно прожимая и подымаешь без гири.можно еще понаписать но и жтого достаточно
свернуть ветку
Попробуйте разогреть мышцы..... Интенсивность главное...Если застрял примерно на 90кг... Но делай 80 кг но больше подходов примерно недели 2-3 максимум..а то мышца привыкнут.. Это расслабит мышцу и потом весь пойдет... Стандартная проблема... Должно помочь... мне помогло... Писс!!!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
с челом посоветовался говорит тренинг надо менять (чередовать легкий тяжелый тест) и упражнения менять чтоб мышцы не привыкали
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
А затем так попрет...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
У меня идейка есть взять месяц и хорошенько в нем потренировать грудь, два роза в неделю по псих программе
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
12 фев 2010 в 12:23
В нашем деле чем меньше - тем лучше. Парадокс!"
Уважаемый! если не секрет, какова величина вашего жима?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Интенсивность главное...Если застрял примерно на 90кг...
Но делай 80 кг но больше подходов примерно недели 2-3 максимум..а то мышца привыкнут..
Это расслабит мышцу и потом весь пойдет...
Стандартная проблема...
Должно помочь... мне помогло...
Писс!!!
свернуть ветку