боли в спине и пояснице, помогите, как лечить?

Такой молодой, а уже поясницу угробил.
Может у тебя таз узкий, ребра высоко располагаются и лифтинг не для тебя. Ну и за техникой конечно надо следить.

Попробуй гиперэкстензиями поясницу закачивать. Разогревающие мази. Грелкой греть

а смысл делать большие веса ? или ты лифтигнгом занимаешься ?
мне например хватает приседа 70-80 кг, мышцы чувствую, прогресс нормальный.

Ты на аватарке?тогда думаю не нужно брать такие веса,толку от этого никакого а поясницу угробишь,если конечно ты делаешь их соблюдая технику и больше одного раза,и купи атлетический пояс,укрепляй мышцы низа спины,попробуй упражнения типа доброе утро(http://athleteprofessional.com/dorian_jats_dorian_ya...) или гиперэкстензию(http://www.fitness-online.by/2006/03/19/giperjeksten...)что б прошли боли пользуйся согревающими мазями,от боли в мышцах

спс огромное, да я лифтер на данный момент

завязывай с железом,а займись боксом!

И толку от твоего бокса?пацану нужно стать сильнее и мышцы накачать,причем тут бокс?

Пацак просто обнаглел стал грубить с весами вот они его и наказали мне скоро 31 и больше 150 на 5 не приседал и то поясница предупредила четко и без кривотолков

ну тогда пусть загибается от железа,а в скором еще сложней...

сходи к врачу, это серьезно

Ну в 15 лет ясное дело не надо так убиваться)

Добрым утром и гиперэкстензией больную поясницу только идиот лечить станет. Особенно добрым утром.

Сначала полный покой. Месяца 3. Не меньше. Потом закачивание поясницы Т-тягой с упором (тренажер, а не штанга). Там прикол в том, что когда спина ослабеет, у тебя нагрузка автоматически уйдет на руки.

Закачивание, это значит малые веса. Никакой перегрузки. И только после месяца такой профилактики начинаешь делать гиперэкстензию. И с пустым грифом начинаешь отрабатывать _правильную_ технику на приседаниях и становой под чутким руководством тренера со стороны. Вес регулируешь исключительно правильной техникой выполнения упражнения. Если делаешь 5 повторов и на третьем техника сломалась, значит, ты этот вес пока на полную не тянешь. Увеличивать нагрузку нельзя.

И без лифтерского пояса даже не думай работать с большими весами.

В 49-ом видеовыпуске фитнес-онлайн от Men's Health http://www.mhealth.ru/form/videofitness/937805 посоветовали 3 упражнения на разогрев именно мышц поясницы - возможно поможет при травме

А что, разогрев и травма, это одно и то же?

В ВестСайде показывали тренажер для обратных гиперэкстензий, типо очень эффективная штука для лечения травм поясницы. Но травмы травмам рознь, а с позвоночником шутки плохи. Мое ИМХО таково: сначала к врачу, чтобы поставил точный диагноз, а там уже думать.

А как можно представить обратную гиперэкстензию?))))или скручивания на пресс или гиперэкстензия)а обратная,это под каким ракурсом?)

Посмотри ВестСайд, все сразу поймешь. Вкратце: обратная - это когда торс неподвижен, происходит подъем ног, работа происходит в тазобедренном суставе.

Ааа)