я думаю у каждого по разному. я сухой по природе, так за месяц себе пресс накачал. в тоже время мой знакомый уже 3й месяц качает, и как-то толку не много.
спасибо, Кэп! я всегда думал что при подтягиваниях больше работают мышцы спины! а теперь иди и скажи это Ронни Колеману, помоги ему выйграть Олимпию-2010.
Живот, предплечья и икроножные - это мышцы, которые находятся в работе и движении постоянно. Поэтому их трудно раскачать. Нагрузка на них должна быть максимальной и не менее 30 повторений за подход, с отягощениями.
С икрами вообще весело получается. Те, у кого они от природы расположены низко, ближе к пятке, могут вообще на них забить и они сами развиваются при беге, ходьбе, приседе с узко поставленными ногами и становой. А вот тем, у кого они почти под коленом - хоть ты тресни, а раскачать их получается только путем неимоверных усилий.
Ты наверное имела ввиду, что это мышцы преимущественно состоят из "медленных" волокон? Туда же можно отнести и мышцы шеи да и столбы в некоторой мере. Но бывает и так, что та же спина например почти вся оказывается "медленноволоконной". Тут уже нужно пробовать.
Кирилл понятно что много чего еще, но мы говорили про бицепс. Роман, бывает такое, что человек с приличными объемами мышичными, гораздо слабее человека с куда более скромными, спорить безсмысленно...
Да, не буду отрицать, что лифтеры и билдеры примерно одного уровня умеют разные силовые. Но спорт ведь разный. Пример. Лифтер жмущий на раз 200 едва-ли пожмет 160х10. При этом билдер жмущий 160х10 не пожмет 200 на раз. У лифтеров большУю роль играет ЦНС. У билдеров же концентрация на работе нужно МГ. Тру билдер одним и тем-же упражнением может делать акцент на разные МГ учавствующие в этом движении.
Какую группу мышц вы считаете самой неподатливой?
не прут у меня икры и трапеции
С икрами вообще весело получается. Те, у кого они от природы расположены низко, ближе к пятке, могут вообще на них забить и они сами развиваются при беге, ходьбе, приседе с узко поставленными ногами и становой. А вот тем, у кого они почти под коленом - хоть ты тресни, а раскачать их получается только путем неимоверных усилий.
Антон, армспорте нужен не только сильный биц, но и еще много чего;)
#26 занимайся пацан армом тогда чего здесь трешься, троль)))
лишь бы была охота