Занимаюсь 2+ года, когда только пришел в спортзал занимался чуть ли не каждый день, первый год я занимался 4-5 раз в неделю по 2 часа+, масса не росла вообще, но появлялся не плохой рельеф, 2 год начал заниматься по 2-3 раза в неделю не больше 2 часов, но начал пить не много гейнеры и набрал около 5-6 кг, но когда перестаешь пить масса перестает расти, у меня рост 1.80 а вес 70кг.... мне нужно нобрать около 80 кг за следующий год, хотелось бы услышать пару полезных советов, на счет питания, я знаю что нужно есть богатую пищу углеводами и белками. Но на ней особо я массу не набрал.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Я не предлогаю=))))
Конечно привыкнет, и тогда будет расти только сила, а не масса. А чтобы масса продолжала набираться стоит просто менять одни упражнение на смежные, т.е. жим лежа, на жим лежа в наклоне и т.д.