Отдых как главный фактор прогресса!!!

Спина и копыта-10 дней. Все остальное неделю:-)

В зависимости от нагрузки. От 4 до 14 дней.

на одну группу мышц отдых около недели.
ибо гипертрофия начинается с первых дней после тренировки и активно держится на протяжении недели. в это время лучше дать мышце отдохнуть и подпитываться необходимым питанием для лучшего роста

Ну вобще-то с первых дней после тренировки наблюдается восстановление тренируемой функции,а уж потом идет суперкомпенсация. Плюс надо учитывать,что восстановление и гипертрофия сократительных белков является наиболее длительным процессом из всех. Кстати,Протасов предлагает проводить 1-2 тренировки в месяц для увеличения мышечного обьема...

Если тренировки будут настолько редкими (1-2 раза в месяц), то мышцы будут терять тонус и находится в состоянии растренированности.

Будут,если не использовать "легкие" тренировки, которые обеспечивают повышеную работоспособность мышц(энергетическую суперкомпенсацию).

Иидивидуально, но процесс восстановления можно искусственно ускорить!

Естессно!:-)

Стандартная величина-неделя))) Но ноги иногда и больше)))

я не отдыхал год и упорно работал! и про отдых даж думать не буду потому что пиздешь это!

верно

Отдых нужен. Все зависит от того, по какой схеме тренируется поциент.

Есть люди, которые за одну тренировку прорабатывают только одну группу мышц. Например, только руки, ноги, спину. Тут по часу можно тренироваться 5 дней в неделю. На каждую подгруппу упражнений аккурат неделя отдыха и выходит.

А есть такие, которые за одну тренировку прорабатывают разные группы мышц. Руки+ноги+спину. Эти тренируются 2-3 раза в неделю. На становую тягу, например, отдыха нужно от 7 до 10 дней и делать ее желательно в конце тренировочной недели. Она сильно нагружает ноги и спину и приседать после нее - феерический напряг.

Я уже не раз пробовал переходить на прокачку мышцы два раза в неделю. И все никак не мог понять лучше ли это для меня. Эти два месяца прорабатывал каждую мышцу по разу в неделю. В итоге понял, что лично для лучше все-таки 2 раза в неделю, тяжеловато правда, но буду пробовать разные вариации, возможно что путевое и выйдет.