как лучше тренировать грудь?
подскажите пожалуйста как грудь лучше тренировать?я занимаюсь: 5 подходов -жим 4 подхода -верхний жим 4 подхода-жим с малениким весом,по 25 раз 4 подхода-жим гантелями 5 подходов-брусья 4 подхода-верхний жим гантелями.. мне говорят,что я делаю много и хватит всего: 4 подхода -жим 4 подхода-верхний жим 4подхода-жим гантелями 3 подхода брусья..
как будет лучше?
имхо хватает
4 - 5 подходов на простой классический жим.
разводка 3 похода.
брусья 3 подхода.
так 2 недели, потом довивание менять
скажем классика 4 - 5
узкий хват (или верний)
разводка брясья.
можно на изоляцию кросовер или бабочку но мне например это не нужно.
Жим штанги лежа 3 подхода + 2...3 подхода жима гантелей под наклоном.
А чтоб рабочий вес постоянно рос нужно циклировать нагрузку. Предельные веса тебя еще хуже в застой вгонят.
просто читал,что к весу привыкаешь и легче потом на максисум делать!
я такую тему пробовал в начале самом тренировок своих.
мало того что те кто оч долго занимались сказали что это надо делать раз в месяц максимум, так еще и в конечном итоге у меня плечо болеть начало я месяц по облегченной тренировался.
имхо лучше в походе на 1 раз больше сделать в последнем если силы есть, а еще лучше на 1 сет добивающих сделать больше.
ну это мое мнение