питание для новичков

Если есть возможность то лучше - творог и разнообразная пища богатая протеином и белками и углеводами, фрукты!
Если нету времени и возможности то протеиновый коктейль.

я студент а какая пища у студента((( поэтому я с собой беру всегда протеиновый коктейль)))))) в 12 - 00 пью и норма))))

поподробней о коктейле можно? где взять, как называется, или как готовить, из чего?

я немного пиздоваты!!(((

спасибо

Weider(протеин)+креатин+аминокислоты

И конечно физ. нагрузка. Результат не заставит себя ждать ))))))))

Спортивное, правильное и главное ЗДОРОВОЕ питание. Составление индивидуальных программ (в том числе ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ), диет. Без вреда для здоровья! протеиновые коктейли и многое другое

за подробностями просьба в личку..

Люди, скажите пожалуйста, а если делать протеиновый коктейль самому можно ли использовать примерно такой рецепт: молоко, творог, яйцо сырое(белок только), лед или ягоды(если можно разъясните зачем лед и ягоды нужны)? приблизительно такой коктейль будет давать такой же эффект как и нормальные магазинные коктейли?

Пипл плиз=(..как мне научится подтягиватса?на брусах делаю 20,но на турнике токо 3..=(подкажите пожал..

пхаха
мало поттягиваешься парень.

а че смешного то??

..што поделаеш=(..мож все таки подкажите??

Ростк ★Tecktonik Boy★ Скиб@
начни отжиматься
и постоянно веси на турнике через силу подтягивайся
и научишься

Спасибо,никита))

А что делать чтоб вес набрать норм ?????????,а то уже 18, ем все яйца ,творог,молоко пью,а не набираю..

Denis origiᴻal Baldin
12 апр 2010 в 20:24
А что делать чтоб вес набрать норм ?????????,а то уже 18, ем все яйца ,творог,молоко пью,а не набираю..

А еще занимаешься целых 2 месяца и питаешься аж 3 раза в день))

НАДО ЕСТЬ РАЗ 5 В ДЕНЬ.

каши,мясо,молочные продукты,яйца,орехи,бобовые

Владимир Русич та восновном ничего особеного, в качалку начал ходить ... после треши ..ел хорошо ,молоко ,творог, . . и вот так набрал .... .. тоже трудно набирается вес.. у меня рост 184 ..

я тож не могу вес набрать рост 183 вес 73)